减肥时间早上吃什么
2023年1月4日发(作者：母亲节感恩手抄报图片)
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早上吃什么减肥又营养呢
导语：早上吃的食物营养又必须能减肥，这样的早餐是很多女性特别
追求的，但是由于不知道如何来选择，所以说在选择上总是会面临着
疑问，不知道怎样
早上吃的食物营养又必须能减肥，这样的早餐是很多女性特别追求
的，但是由于不知道如何来选择，所以说在选择上总是会面临着疑问，
不知道怎样的食物才满足这样的要求，早上吃的食物营养还能减肥的
食物其实是很多的，只要我们都关心多留意的话，就会发现我们生活
中处处都是这样的美食，那么早上吃什么减肥又营养呢？
一日之计在于晨，早餐吃什么最有营养，早餐吃什么好能够减肥呢？
健康饮食推荐营养早餐食谱大全，包括吃的、喝的都有详细的介绍，
为你的每日健康之旅保驾护航。借用一句流行的口号，营养，有木有，
美味，有木有！
主食：五谷根茎类
不但含丰富的糖类，可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽
车必须要有汽油才能行走一般。另外，若选择较粗糙之五壳根茎类，
将可提高主食类食物的附加价值。
以糙米为例，它比一般白米保留了更多的维生素B群，其中维生素
B1、菸碱酸、维生素B6、泛酸等与神经传导有关，有助于稳定神经及
情绪，增加注意力。
您可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全谷类脆片……作为
主食，或是挑选较粗糙的五谷根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
富含蛋白质的食物
我国平均每日奶类摄取量不到1/4杯，与建议量1～2杯相比，明
显不足。奶类的摄取不足，将影响儿童、青春时期的生长发育，所以