第十套广播体完整版分解版
2023年1月26日发(作者：有关王维的送别诗)
第十套广播体操教案
学校:望谟县中等职业学校班级:16、17级教师：陈仕武课型：新授课
教学内容
第十套广播体操预备节和第一节
1、认知目标：让学生初步了解广播体操在中学开展的意义，认识到广播体操的健身、
健心作用。
2、技能目标：通过学习预备势、伸展运动、扩胸运动，提高学生的协调性，发展学生
的灵敏素质。
教学
目标
3、情感目标：促进身体全面均匀的发展，培养优美的身体姿势和体型。提高学生的
思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质。
重点
上下肢的协调配合
难点
动作与节奏的协调统一
课的部分教学内容教师活动学生活动时间
准
备
部
分
一、课堂常规：
1、体委整队、师生问好、
报告人数、检查服装。
2、教师宣布本课教学内容。
3、安排见习生。
二、准备活动
绕田径场慢跑2圈
三、徒手体操
1、头部运动
2、体转运动
3、扩胸运动
4、弓步压腿
5、活动膝关节
6、活动手腕、踝关节
7、原地纵跳
三、游戏：听数抱团
游戏方法：学生沿圆圈逆时
针跑，教师突然喊出一个数
字，例如“2”、“4”。学生
听到数字后，立即与邻近的
同伴按老师所喊出的数字
抱成一团
1、了解学生情况
2、向学生问好
3、宣布本课内容
4、安排见习生
5、、在口令的提示下带
领学生做徒手操，动作
示范要正确，动作幅度
要大
6、徒手操的顺序应由
上至下
1、讲解游戏的规则
2、下达口令，观察注
意不够集中的学生
1、体委整队，了解学生
情况
2、向老师问好
3、认真听老师讲本课内
容
4、安排见习生
5、在老师的口令提示
下，认真模仿老师动作
6、认真做好各个部位
的徒手操
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
△
1、认真听老师讲解游戏
则
2、集中注意力听老师口
令，迅速反应，动作与
老师的口令相同
10
分
钟
基
本
部
分
一、学习第九套广播体操预
备节和第1节：
1、预备节原地踏步（8拍×2）
预备姿势，两脚立正，手臂
垂直于体侧，抬头挺胸，眼
看前方；口令至原地踏步
时，半握拳；第一拍，左脚
向下踏步，右腿抬起，膝盖
向前，脚尖离地10-15公分，
同时，左臂前摆至身体中
线，右臂后摆，第2拍于第
一拍动作相同，方向相反
2、第一节上肢运动（8拍
×4）预备姿势：直立。
第一个8拍：
1.左脚向左一步,两臂侧平
举,双手剑指,掌心向
下;2.左臂上举同时右臂
上屈,剑指于左肘前,眼看
左指尖;3.两臂还原成第
一拍的动作;4.左脚收回
还原成直立5-8同1-4，动
作相同,方向相反.第二个
8拍;1左脚向左斜前方45
°成弓步,同时两臂屈肘经
腰侧,前伸至前平举,两手
成剑指,掌心相对，2-3拍右
臂经上向后绕环,后震至头
上屈,掌心向外.4左腿收
回,还原成直立.5-8同1-4
动作相同,方向相反.第三
个8拍同第一个8拍;第四
个8拍同第二个8拍.
要求及注意事项：一是要
注意动作伸展;二是要注意
右臂经上直臂绕环.
1、教师讲解动作技术
要求与方法。
2、教师进行分解动作
教学
3、重点讲解示范易范
错误，纠正错误，鼓励
学生积极参与运动
4、把学生分成四个小
组，自主练习，教师巡
回指导
1、认真听老师宣布本课
教学内容
2、认真听老师讲解模仿
动作
3、认真听，观察易犯错
误，及时纠正老师提出
的错误，积极参与到体
育运动中去
4、按老师的分组进行练
习，互帮互学，掌握动
作
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
△
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
30
分
钟
结束
部分
1、放松操
2、小结（1）学生自评（2）
教师评价
3、师生再见，下课
1、放松操
2、小结（1）学生自
评（2）教师评价
3、师生再见，下课
组织：成体操队形
要求：充分放松
5
分
钟
第十套广播体操教案
学校:望谟县中等职业学校班级:16、17级教师：陈仕武课型：新授课
教学内容
第十套广播体操第二、三节
1、认知目标：让学生初步了解广播体操在中学开展的意义，认识到广播体操的健身、
健心作用。
2、技能目标：通过学习扩胸运动、踢腿运动，提高学生的协调性，发展学生的灵敏素
质。
教学
目标
3、情感目标：促进身体全面均匀的发展，培养优美的身体姿势和体型。提高学生的
思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质。
重点
上下肢的协调配合
难点
动作与节奏的协调统一
课的部分教学内容教师活动学生活动时间
准
备
部
分
一、课堂常规：
1、体委整队、师生问好、
报告人数、检查服装。
2、教师宣布本课教学内容。
3、安排见习生。
二、准备活动
绕田径场慢跑2圈
三、徒手体操
1、头部运动
2、体转运动
3、扩胸运动
4、弓步压腿
5、活动膝关节
6、活动手腕、踝关节
7、原地纵跳
1、了解学生情况
2、向学生问好
3、宣布本课内容
4、安排见习生
5、、在口令的提示下带
领学生做徒手操，动作
示范要正确，动作幅度
要大
6、徒手操的顺序应由
上至下
1、体委整队，了解学生
情况
2、向老师问好
3、认真听老师讲本课内
容
4、安排见习生
5、在老师的口令提示
下，认真模仿老师动作
6、认真做好各个部位
的徒手操
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
△
10
分
钟
基
第二节颈部运动（8拍×4）
预备姿势：直立第一个8拍
1左脚向左一步,左臂胸前
平屈,掌心向下,食指触右肩,
头向左转,眼看左后方;2转
头面向正前方,3同1，4还
原成直立。5-8同1-4，动
1、教师讲解动作技术
要求与方法
2、教师进行分解动作
教学
3、重点讲解示范易范
错误，纠正错误，鼓励
1、认真听取老师宣布本
节课的内容
2、认真听老师讲解模仿
动作
3、认真听，观察易犯错
误，及时纠正老师提出
30
本
部
分
作相同,方向相反。第二个8
拍，1-2两臂屈肘,手重叠于
腰后,缓慢低头,颈部前屈;3-
4缓慢抬头;5-6缓慢抬头,颈
后屈,7-8还原成直立.第
三个8拍同第一个8拍,第四
个8拍同第二个8拍.要求
及注意事项：动作缓慢柔
和,视个人情况调节幅度。
第三节扩胸运动（8拍×4）
预备姿势：直立
第一个8拍;1并腿稍屈,同
时两臂屈肘经体侧前伸至
前平举,合掌,低头,含胸。2
并腿伸直同时两臂左右分
开至侧平举扩胸,注意掌心
向后.3-4同1-2.5腿屈伸
一次,同时两臂胸前平屈后
震,手握拳,拳心向下,6同
5,7左脚向侧成弓步,上体
左侧倒,同时两臂经前左臂
后震成胸前平举右臂侧上
举,拉弓式,手握拳,注意拳眼
向上.8左脚收回,还原成直
立.后三个8拍与第一个8
拍相同.
要求及注意事项：动作注意
刚健有力,富有弹性,扩胸时
肘与肩平.
学生积极参与运动
4、把学生分成四个小
组，自主练习，教师巡
回指导
的错误，积极参与到体
育运动中去
4、按老师的分组进行练
习，互帮互学，掌握动
作
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
△
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
分
钟
结束
部分
1、放松操
2、小结（1）学生自评（2）
教师评价
3、师生再见，下课
1、放松操
2、小结（1）学生自
评（2）教师评价
3、师生再见，下课
组织：成体操队形
要求：充分放松
5
分
钟
课
后
小
结
与
反
思
第十套广播体操教案
学校:望谟县中等职业学校班级:16、17级教师：陈仕武课型：新授课
教学内容
学习第十套广播体操第四、五节
1、认知目标：让学生初步了解广播体操在中学开展的意义，认识到广播体操的健身、健
心作用。
2、技能目标：通过学习体侧运动、体转运动，提高学生的协调性，发展学生的灵敏素质。
教学
目标
3、情感目标：促进身体全面均匀的发展，培养优美的身体姿势和体型。提高学生的思
想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质。
重点
上下肢的协调配合
难点
动作与节奏的协调统一
课的部分教学内容教师活动学生活动时间
准
备
部
分
一、课堂常规：
1、体委整队、师生问好、报
告人数、检查服装。
2、教师宣布本课教学内容。
3、安排见习生。
二、准备活动
绕田径场慢跑2圈
三、徒手体操
1、头部运动
2、体转运动
3、扩胸运动
4、弓步压腿
5、活动膝关节
6、活动手腕、踝关节
7、原地纵跳
1、了解学生情况
2、向学生问好
3、宣布本课内容
4、安排见习生
5、、在口令的提示下带
领学生做徒手操，动作
示范要正确，动作幅度
要大
6、徒手操的顺序应由
上至下
1、体委整队，了解学生
情况
2、向老师问好
3、认真听老师讲本课内
容
4、安排见习生
5、在老师的口令提示
下，认真模仿老师动作
6、认真做好各个部位
的徒手操
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
△
10
分
钟
基
第四节体转运动（8拍×4）
预备姿势：直立。
第一个8拍，1左脚向左一
步,两臂侧平举，手握拳,拳心
向下;2上体向左转90°同时
左臂屈肘于体后,拳心向外,右
1、教师讲解动作技术
要求与方法
2、教师进行分解动作
教学
1、认真听取老师宣布本
节课的内容
2、认真听老师讲解模仿
动作
本
部
分
臂胸前平屈,拳心向下，3上
体右转180°同时两臂伸直
经前成左臂胸前平屈,拳心向
下,右臂体后屈肘,拳心向后,眼
看右后方;4左脚收回,还原
成直立。5-8同1-4，但方向
相反。第二个8拍，1左脚
向左一步,稍宽于肩,同时两臂
侧平举,掌心向下;2屈左膝,右
腿向左后伸直,脚点地,上体向
正前方稍前倾,同时右臂经后
下摆至前举60°,掌心向上,左
臂随之后上举,掌心向下,头看
前方.3右脚收回,同第1拍;4
左脚收回,还原直立.5-8与1-
4相同,但方向相反.第三个8
拍同第一个8拍,第四个8拍
同第二个8拍.
要求及注意事项：体转时两脚
不动.第五节下肢运动（8拍×
4）预备姿势：直立。
第一个8拍1左脚向前一步,
右脚向后点地,同时两臂屈肘,
胸前交叉,手握拳,拳心向内;2
右腿前踢约90°,同时两臂
经前下向后摆,拳心向上;3还
原成第1拍的动作.4左脚收
回,还原成直立。5-8同1-4，
但方向相反，第二个8拍，1
左腿屈膝上踢,右腿直立同时
左臂侧平举,掌心向下,右手触
左脚,眼看左脚;2左脚还原,两
臂侧平举,掌心向下;3-4同1-
2,5-7同1-3,方向相反;8还原
直立.第三个8拍同第一个8
拍,第四个8拍同第二个8
拍.
3、重点讲解示范易范
错误，纠正错误，鼓励
学生积极参与运动
4、把学生分成四个小
组，自主练习，教师巡
回指导
要求及注意事项：前踢
腿时两腿伸直,上体正
直,仿踢毽式动作,轻松
自然.
3、认真听，观察易犯错
误，及时纠正老师提出
的错误，积极参与到体
育运动中去
4、按老师的分组进行练
习，互帮互学，掌握动
作
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
△
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
30
分
钟
结束
部分
1、放松操
2、小结（1）学生自评（2）
教师评价
3、师生再见，下课
1、放松操
2、小结（1）学生自
评（2）教师评价
3、师生再见，下课
组织：成体操队形
要求：充分放松
5
分
钟
第十套广播体操教案
学校:望谟县中等职业学校班级:16、17级教师：陈仕武课型：新授课
教学内容
学习第十套广播体操第六、七节
1、认知目标：让学生初步了解广播体操在中学开展的意义，认识到广播体操的健身、健
心作用。
2、技能目标：通过学习全身运动、跳跃运动，提高学生的协调性，发展学生的灵敏素质。
教学
目标
3、情感目标：促进身体全面均匀的发展，培养优美的身体姿势和体型。提高学生的思
想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质。
重点
上下肢的协调配合
难点
动作与节奏的协调统一
课的部分教学内容教师活动学生活动时间
准
备
部
分
一、课堂常规：
1、体委整队、师生问好、报
告人数、检查服装。
2、教师宣布本课教学内容。
3、安排见习生。
二、准备活动
绕田径场慢跑2圈
三、徒手体操
1、头部运动
2、体转运动
3、扩胸运动
4、弓步压腿
5、活动膝关节
6、活动手腕、踝关节
7、原地纵跳
1、了解学生情况
2、向学生问好
3、宣布本课内容
4、安排见习生
5、、在口令的提示下带
领学生做徒手操，动作
示范要正确，动作幅度
要大
6、徒手操的顺序应由上
至下
1、体委整队，了解学
生情况
2、向老师问好
3、认真听老师讲本课
内容
4、安排见习生
5、在老师的口令提示
下，认真模仿老师动作
6、认真做好各个部位
的徒手操
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
△
10
分
钟
基
第六节全身运动（8拍×4）
预备姿势：直立.
3第一个8拍.1左脚向左一
步,同时转体90°右脚后点地,
两臂上举,掌心向前,挺胸抬
头;2右脚上步,平行于左脚,同
肩宽,同时上体前屈,手指体前
触地;3右脚并与左脚,同时两
1、教师讲解动作技术要
求与方法
2、教师进行分解动作教
学
3、重点讲解示范易范错
1、认真听取老师宣布
本节课的内容
2、认真听老师讲解模
仿动作
3、认真听，观察易犯
错误，及时纠正老师提
30
本
部
分
手扶膝,肘向外,指尖相对,眼
看前下方;4还原直立.5-8同
1-4，第二个8拍同第一个8
拍,第三,四个8拍同第一个8
拍.第二个8拍方向相反.
要求及注意事项：体前屈时腿
伸直,下蹲时,双膝并拢,视个
人情况降低幅度.
第七节跑跳运动（8拍×4）
预备姿势：直立。
第一个8拍.1-3拍左脚开始
向前跑三步,两臂屈肘,前后自
然摆动,4跳起,右脚并于左脚
成直立;5跳起成分腿直立,同
时两臂胸前平屈,手握拳,拳心
向下,6跳起成直立,7跳起成
分腿直立,同时两臂经侧至头
上击掌,8跳起还原直立.第
二个8拍右脚开始向后跑三
步,动作同第一个8拍,第三,
四个8拍同第一,二个8拍
误，纠正错误，鼓励学
生积极参与运动
4、把学生分成四个小
组，自主练习，教师巡
回指导
要求及注意事项：体前
屈时腿伸直,下蹲时,双
膝并拢,视个人情况降低
幅度.
要求及注意事项：跑跳
要富有弹性击掌时臂伸
直.
出的错误，积极参与到
体育运动中去
4、按老师的分组进行
练习，互帮互学，掌握
动作
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
△
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
分
钟
结束
部分
1、放松操
2、小结（1）学生自评（2）
教师评价
3、师生再见，下课
1、放松操
2、小结（1）学生自评
（2）教师评价
3、师生再见，下课
组织：成体操队形
要求：充分放松
5
分
钟
课
后
小
结
与
反
思
第十套广播体操完整教案
学校:望谟县中等职业学校班级:16、17级教师：陈仕武课型：新授课
教学内容
1、学习第十套广播体操第八节，2、复习第十套广播体操全套操
1、认知目标：让学生初步了解广播体操在中学开展的意义，认识到广播体操的健身、健
心作用。
2、技能目标：通过学习全身运动、跳跃运动，提高学生的协调性，发展学生的灵敏素质。
教学
目标
3、情感目标：促进身体全面均匀的发展，培养优美的身体姿势和体型。提高学生的思
想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质。
重点
上下肢的协调配合
难点
动作与节奏的协调统一
课的部分教学内容教师活动学生活动时间
准
备
部
分
一、课堂常规：
1、体委整队、师生问好、报
告人数、检查服装。
2、教师宣布本课教学内容。
3、安排见习生。
二、准备活动
绕田径场慢跑2圈
三、徒手体操
1、头部运动
2、体转运动
3、扩胸运动
4、弓步压腿
5、活动膝关节
6、活动手腕、踝关节
7、原地纵跳
1、了解学生情况
2、向学生问好
3、宣布本课内容
4、安排见习生
5、、在口令的提示下带
领学生做徒手操，动作
示范要正确，动作幅度
要大
6、徒手操的顺序应由上
至下
1、体委整队，了解学
生情况
2、向老师问好
3、认真听老师讲本课
内容
4、安排见习生
5、在老师的口令提示
下，认真模仿老师动作
6、认真做好各个部位
的徒手操
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
△
10
分
钟
基
本
第八节整理运动（8拍×4）
预备姿势：直立
第一个8拍1-2左脚向左
一步,右脚并左脚稍屈膝,同
时两臂经侧下落后拍打两腿
外侧2-4同1-2,方向相
反.5-6同1-2,7-8右脚向
右一步成开立,两臂侧平举,掌
1、教师讲解动作技术要
求与方法
2、教师进行分解动作教
学
1、认真听取老师宣布
本节课的内容
2、认真听老师讲解模
仿动作
3、认真听，观察易犯
错误，及时纠正老师提
出的错误，积极参与到
体育运动中去
30
分
部
分
心向下,第二个8拍1-2拍
上体左转同时两臂屈肘左手
拍打右后腰,掌心向外,右手
掌拍打左侧肩,3-4上体右
转动作同1-2,方向相反,5-
6为上体左转,左手拍打右后
腰,掌心向外,右手掌拍打左
侧腹,7-8左脚收回,还原成
直立,第三个8拍同第一个
8拍,第四个8拍,同第二个
8拍,方向相反.
深呼吸:
第1-2拍左脚向左一步,
两臂经侧缓慢至侧上举,掌心
相对,深吸气,3-4两臂经屈
肘缓慢向下按掌,指尖相对,深
呼气,5-8同1-4,听到”停”
的口令,左脚收回成直立要
求及注意事项：拍打动作相对
放松,深呼吸用腹式呼吸
二、复习第十套广播体操全套
操
3、重点讲解示范易范错
误，纠正错误，鼓励学
生积极参与运动
4、把学生分成四个小
组，自主练习，教师巡
回指导
4、按老师的分组进行
练习，互帮互学，掌握
动作
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
△
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
钟
结束
部分
1、放松操
2、小结（1）学生自评（2）
教师评价
3、师生再见，下课
1、放松操
2、小结（1）学生自评
（2）教师评价
3、师生再见，下课
组织：成体操队形
要求：充分放松
5
分
钟