48式太极拳邱慧芳第一至八式

邱慧芳四⼗⼆式太极拳分解教学！

42式太极拳是⼀国套路武术⽐赛中指定套路，是⼴⼤太极拳爱好者的必练套路。以杨式太极拳为主，吸取陈

式、吴式、孙式太极拳之长，动作严格规范、舒展⼤⽅。该套路结构严谨，内容充实，是⼤众强⾝健本、修

⾝养性的热门套路。

招式动作：

1、起势2、右揽雀尾3、左单鞭4、提⼿5、⽩鹤亮翅6、搂膝拗步#7、撇⾝捶8、捋挤势9、进步搬拦捶1

0、如封似闭、11、开合⼿12、右单鞭13、肘底捶14、转⾝推掌15、⽟⼥穿梭#16、左右蹬脚、17、掩⼿

肱捶18、野马分鬃、19、云⼿20、独⽴打虎21、右分脚、22、双峰贯⽿23、左分脚24、转⾝拍脚25、进

步栽捶#26、斜飞势27、单鞭下势、28、⾦鸡独⽴29、退步穿掌、30、虚步压掌31、独⽴托掌32、马步靠

、33、转⾝⼤捋34、歇步擒打#35、穿掌下势、36、上步七星37、退步跨虎38、转⾝摆莲、39、弯⼸射虎

40、左揽雀尾41、⼗字⼿42、收势

在风格特点上：

42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不

断，轻松柔和，圆活⾃然的动作特点，充分突出了太极拳意领⾝随，刚柔相济的技术要求，有⼀定难度、强

度和运动量。作为竞赛套路，动作规格⼗分规范。运动中⼿法、步法清晰、准确；⾝法表现动作（即⾝体带

动四肢协调运动）⾮常明确；过渡动作路线清楚，⽅向、⾼低固定；眼神与上肢的配合顺遂，⼿到、眼到、

⾝法到，动作完整合⼀。定势时⼿型、步型、动作姿势的⾼低、⼤⼩、⾓度⽅位等都有明确的规定。

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