保护眼睛的十条建议

保护视力的建议书7篇

保护视力的建议书篇1

亲爱的同学们：

眼睛在我们生命中非常重要，如果一旦失去了它，就仿佛没有了希望，

没有了希望，只能毫无目的地活着。

眼睛如同生命，它是那么那么的宝贵，那么值得珍惜，而我们小学却

不知道珍惜，迷恋电脑游戏，不停地看电视，躺着看书??这种种的事

情，不就是说明人们不爱惜自己的眼睛。

看，我们的世界是多么的美丽，如果一旦看不见了，就欣赏不到这多

姿多彩、生气勃勃的美好家园，到那时该时多么地痛苦与无助啊!我

们孩子多像一只小燕子，而眼睛就像那一双翅膀，如果失去了双翅，

怎么向蔚蓝的天空展翅飞翔?啊!同学们，珍惜眼睛吧!一双明亮的眼

睛对于一个人是多么重要，视眼睛为生命，视眼睛为翅膀，我呼吁每

一位同学都应该爱眼睛，珍惜我们这一双看多姿多彩世界的明亮眼睛!

从今天做起，从现在做起，从我做起，做到：

1、要做到读书写字姿态端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本

一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。

2、连续看书一小时左右要休息片刻。

3、坚持做眼保健操。

4、注意营养，加强锻炼，增强体质。

5、坚持做到“六不要”：不要躺着看书;不要走路看书;不要乘?悼词?;

不要在直射阳光下看书;不要在暗弱的光线下看书;不要歪着头写字。

同学们我们一起来做到吧，那么，我们的视力一定会棒棒的。因此，

请大家像爱惜眼睛一样爱惜生命，像爱惜生命一样爱惜眼睛吧!

保护视力的建议书篇2

人们常说，眼睛是心灵的窗户。在描写眼睛时，也爱用什么“明亮”啦，

“水灵灵”啦，“炯炯有神”啦等字眼来形容。是啊，谁不希望自己有双

好眼睛，谁不希望自己心灵的窗户更加明亮呢?今天咱们班进行了体

检，其中视力检查时，老师发现有不少同学的视力竟在5.0以下!这对

老师来说是个不小的震惊!通过了解得知，假期中有不少同学视力有

所下降，这其实与用眼不卫生有莫大的关系。

有的人糊涂地认为，戴眼镜显得很“气派”，有“学问”，盼望自己能戴

上眼镜，以示“风度翩翩”。其实不然，我便深有体会。戴了眼镜，无

穷无尽的麻烦事会接踵而至。比如，在酷夏，汗水会大大减少镜框与

鼻梁之间的摩擦，使眼镜溜下鼻梁。在寒冬，从外面一进屋，镜片上

立刻蒙上一层雾气，就什么也看不清了。打球时，镜片有可能被打碎;

游泳时，更要担心眼镜掉落在池底…

那么，近视眼是怎么形成的呢?

主要是由于我们不注意用眼卫生造成的。我们看书，往往没有一个好

习惯。在强光下也看，在很弱的光线下也看。有的同学很“用功”，一

边走路一边“专心致志”地看书，坐在颠簸的车上也要翻故事书。有的

人习惯不好，趴在被窝里看书。有的书报字很小，那也“不顾一切”地

看，常常要把眼睛贴在书上，有时候看一篇小说或有趣的故事，就一

看几个钟头也“爱不释手”……类似的例子很多。

本来，我们在看书时，眼睛就处于紧张状态。条件越不好，人眼的调

节肌就越得紧张地、不停地进行调节，而我们看书入了迷，就一连几

个小时也不让眼睛休息，强迫它不停地工作.人眼势必累得不得了，

调节肌的功能就慢慢减退了，形成假性近视。这时再不注意，眼球前

后径拉长，从而使看到的景物落在视网膜前面，人看东西就模糊不清

了，形成真性近视。

知道了近视的形成，就不难预防近视，保护好视力。

首先，我们不要过分“用功”，走路的时候不要看书，坐车时也不要读

故事书。因为走路、坐车时手里拿的书很不稳定，眼与书本间的距离

不停变换，调节肌就要不断地调节，很容易疲劳。

另外，看书时不要为了舒服而躺在床上看，因为躺着看，两个眼球离

书本远近不同，调节肌需要用的调节力也不一样，时间长了，两只眼

睛就会形成程度不同的近视状态。

看书时,眼离书本的距离应保持一市尺，不要离得过近。这是非常重

要的。

控制看书时间也很重要。看书时间到了一个小时左右，要适当休息一

下，眺望一下远方，或者闭目养神。千万不要由于被书报所吸引，而

如痴如醉地看上几个小时。

还有，不要看字过小的书报，写过小的字，那样很费劲，会大大加重

眼球的负担。

为了预防近视，保护视力，要认真做眼保健操。不能满不在乎，要养

成习惯，持之以恒。

如果已经得了近视，那要看情况，若是假性近视，要积极治疗，视力

还大有希望恢复。若是真性近视，那除了治疗外还要及时配眼镜，避

免近视程度发展，戴了眼镜，还应注意用眼卫生，不要时戴时摘，更

不要乱戴别人的眼镜。

保护视力的建议书篇3

亲爱的老师、同学们：

眼睛，是心灵的窗口。

生活在这个大千世界里，是眼睛让我们看到生活的美好，世界的美丽;

是眼睛帮助我们驱走黑暗的孤独，让我们看见阳光的明媚;

是眼睛帮助我们分辨是非，看清黑白，让我们做一个正直的人。

看看窗外的绿树鲜花，看看纯净湛蓝的天空，看看朋友亲切的笑容，

幸福便渐渐弥漫在每个人的明眸里。一个正常人的生活，如果离开了

眼睛简直无法想象。“明亮眼睛迎奥运”是今年我国“爱眼日”的主题，

看看我们周围，真正明亮的眼睛又有多少呢?为了呵护我们心灵的窗

户，为了我们的五彩的明天，让我们从点滴做起、以实际行动爱护我

们的眼睛吧!

一、端正读写姿势，看书时保持30厘米的距离，不要躺着看书或坐

车时看书。注意用眼卫生，不在强光或阴暗的环境下看书、学习。

二、不要长时间持续看书或使用电脑，使用2小时要休息10-15分钟。

三、合理安排作息时间，保证充足睡眠。

四、注意营养均衡，对于已经患了近视眼的同学，要少食酸性和甜性

食品，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免偏食。

五、每天坚持做两次眼保健操。

六、经常锻炼，最宜进行球类运动，如乒乓球、羽毛球、足球、篮球

等。

七、定期检查眼睛的健康状况，发现眼病及早治疗。

老师、同学们，让我们一起行动起来吧!为眼睛拭去尘埃，让视野更

开阔;与健康一起前行，让世界更明亮!

保护视力的建议书篇4

亲爱的同学们：

大家好！

眼睛是心灵的窗户，通过近期调查发现，有许多同学为这扇窗户安上

了厚厚的玻璃，和这个五彩缤纷的世界有了距离，成了近视眼。为了

更好地爱护我们的眼睛，我们倡议从现在开始，形成科学的.用眼习

惯，努力做到：

1、注意用眼卫生，做到“二要”，“二不要”：“二要”指读书写字姿势要

端正，眼睛与书本的距离保持一市尺左右;连续看书0.5—1小时要休

息片刻或向远处眺望一会。“二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光

下看书写字;不要躺在床上或走路时和在动荡的车厢里看书。

2、坚持做眼保健操，多参加户外的文体活动。

3、如出现看远处时眯眼睛等近视征兆时，及早检查防治近视。

4、正确对待近视，有战胜近视的信心。

5、科学配戴眼镜，最大限度控制近视度数不再加深。

以上倡议希望大家积极响应并赶快行动起来。只要我们每位同学都认

真去做，今后近视的人数就会越来越少，我们的成长就会越来越好！

现在让我们一起来爱护自己的眼睛吧！

建议人：__

20__年__月__日

保护视力的建议书篇5

亲爱的同学们：

大家好！

眼睛，是心灵的一扇窗子。开春的第一抹嫩绿，荷叶上滚动的露珠，

秋风中飘落的黄叶，漫山飞舞的雪花，都需要我们用眼睛去看。还有

天上的风起云涌，日月星辰也需要我们用眼睛去看。还有祖国的大好

河山，秀丽风景，孩子们纯真的笑脸，更需要我们用眼睛去看。可是，

曾几何时，我们的双眼不再清澈明亮如初。压力、疲劳、疾病让我们

的双眼变得模糊。

同学们的视力每况日下。根据数据显示，小学生、初中生，近视率分

别是39.05%和64.3%。也就是说，每100个小学生中，有40个人是

近视的，而100个初中生中大约就有64个人视力模糊。初中生的视

力情况更让人担忧。

在青少年时期，不仅仅近视的人数多，而且还有许多人都不重视自己

的.眼睛。经过对同学的问卷调查：“你多久进行一次眼睛健康检查”

选项中，“从未检查过的”占38.9%，“一年检查一次的”占24.9%，“半

年到一年之间检查的”占14.6%，“半年检查一次的”占11.7%，“两年检

查一次的”占9.9%。可见，大家对自己的眼睛都不怎么重视。

正因为不重视，眼睛近视才有可乘之机。形成近视的主要原因，其实

大家并不陌生：

1、不定期检查眼睛。不知道自己的眼睛已经疲劳了，久而久之，就

近视了。

2、长时间用眼，强烈的色彩刺激了我们的眼睛，使眼睛严重疲劳，

而产生假近视，不加以控制，就会逐渐转化为真近视。

3、看电视，看书时，姿势不对，如趴着，躺着看书，就导致我们双

眼受到视觉的刺激强度不等，使眼睛视觉发育的程度产生差异。

4、看电视时间长，距离近：写作业时姿势不正确;在光线太强，太弱

的阳光下看书。

以上四点，就是形成近视的主要原因，光知道原因是不够的，危害也

很重要。

一旦出现近视，不单给我们生活带来诸多不便，还给我们的求学，就

业带来影响。视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、工作和生

活。长期戴眼镜，会导致生活、工作的不便。中度近视，会导致眼球

突出，眼睑松弛，影响容貌。现在许多的学校和工作岗位，对视力有

特殊的要求。比如，航海，航空，精密仪器，军工，高科技等，对裸

视力有较高的要求。因为视力达不到，而影响就读中意的学校或从事

理想的职业，这个悔就大了！

这些危害步步逼迫人心，那怎么爱护眼睛呢?我们发出以下倡议：

1、少玩电脑等电子产品，注意作息时间的安排，注意劳逸结合。

2、多看绿色植物，转眼珠是天然的按摩法。常做眼保健操，还要注

意用眼卫生。

3、看书，写作业时姿势端正，光线充足。读写做到离课桌一尺远，

胸离课桌一拳，眼离课本一尺。用眼半小时后，休息或远眺窗外。

4、经常锻炼身体，多做户外运动。最好多打乒乓球、篮球。

5、多吃新鲜的蔬菜水果，少吃糖等脂肪类食物。注意营养均衡。

为了我们的眼睛，为了我们的未来，请大家积极响应我们的倡议！

建议人：__

20__年__月__日

保护视力的建议书篇6

亲爱的同学们：

大家好！

20__年6月6日是第__个全国“爱眼日”，今年“爱眼日”活动主题是“__，

__”。眼之为物，居功甚伟，读书认字、识人辨物、游山玩水，弈棋

打球，开车行路、哪件事不需要用到眼睛?

可是，据最近中国视觉白皮书发布，5岁以上人群每3人中1人近视。

年龄逐增，视力日减，成长的一路，用眼不当，屈光不正，疲劳过度

等都是视力衰退的主要原因。我们的双眼正在大声呼叫SOS，可惜我

们置若罔闻，没有引起足够重视。世界是多彩的，我们向往一个清晰

的世界，我们可以创造一个光明的未来，为此我们倡议：

一、学习健康用眼知识：

通过学习爱眼护眼知识，趋利避害，预防为主，形成健康的用眼习惯。

选择光线适宜的用眼环境，坚持良好的读写坐姿，避免用眼过度。

二、相信科学护眼方法：

合理膳食，多吃富含维生素的蔬菜、水果及钙质食品，少吃糖果和含

糖高的食品，注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等，

注意微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

三、坚持做好眼保健操：

聚神远眺，常晒日光;提倡户外活动，特别是球类活动;认真正确到位

做好眼保健，调节放松眼睛。

四、控制加深近视度数：

定期视力检查，听从专业人士的建议和指导;眼睛不适，要及早到正

规医院进行检查;患上近视或眼疾时，要科学地配镜、戴镜和治疗，

逐步调整矫正视力或防止近视度加深。

同学们，让我们携手为双眼建起一道坚固的“防护林”！为眼睛拭去尘

埃，让视野更开阔;与健康一起前行，让世界更明亮！

建议人：__

20__年__月__日

保护视力的建议书篇7

敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家好！

全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视眼发生率为

22.78%，中学生为55.22%，高中生为70.34%。

近视正成为青少年健康的“头号敌人”，七成高中生戴上本不该属于他

们的眼镜。更令人震惊的是，有份调查报告称，国内因高度近视致盲

者已达30多万人。

有专家指出，近视正以上升的态势，高居中小学生常见病之首位。这

将影响我国高素质人才对职业的筛选，缩小不少特殊职业人才的选取

范围。不仅如此，近视人群的急剧低龄化趋势，令教育和医务工作者

倍感担忧。

据教育、卫生等部门分析，中小学生视力不良率居高不下，主要原因

是没有养成良好的用眼卫生习惯，如书写时坐姿不正确，执笔不当，

长时间卧床看书、看电视，长时间上网、玩计算机游戏等。

眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的

感觉将是一片黑暗。作为青少年，要保护眼睛，必须从以下几个方面

做起：

1、不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。

2、不用手揉眼睛，不用脏纸巾或脏毛巾擦眼睛。

3、不能躺着看书或看电视，乘车走路时不要看书。

4、看书时要注意灯光的效果，既不能太亮，又不能太暗。

5、家里有条件的，电脑的显示器最好是液晶的。

6、读写时间不宜过长，每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做

眼保健操，或是到窗前眺望远处。

7、据不完全调查，好动的孩子近视的较少，而喜静的孩子近视的较

多，所以，喜静的孩子要适当学会运动，让眼睛有个调节的过程。

8、要保证良好的足够的睡眠，尤其是我们小学生，一定要养成定时

午睡的好习惯，使眼睛得到良好的休息。

建议人：__

20__年__月__日