羽毛球握拍技术的讲解
2023年8月30日发(作者：老师是园丁诗歌)
全国黑板报一等奖 版面设计-
羽毛球握拍技术的讲解
一、正手握拍技术：
一切在身体右侧的正手正拍面击球以及头顶中、后场击球都是采用正手握拍技术。采用正手握拍法握拍击球时握拍手手掌和击球的拍面朝向相同
正手执拍摄技术动作诀窍就是：
a、握拍时，先用左手握住球拍拍杆，使拍面与地面垂直照片
b、张开右手手心向上，并使虎口对准拍柄内侧横棱上的小窄边。照片
c、小指、无名指和中指自然并拢握住拍柄，只是在击球瞬间，手指突然握紧拍柄发力。使手掌的小鱼际肌在拍柄底部突起部位。照片。
d、食指与中指稍分离，拇指张贴在正拍面的阔面上，食指和拇指指尖相对夹住拍柄。
e、为了使握拍放松，拍柄与掌心不要握紧，应该留有空隙。空隙大小可根据手掌大小来定，但不要太大，容易造成握拍太松散，击球时球拍容易脱手甩出去。
二、正手挥拍摄技术
一切在身体左侧的反手反拍面击球都用反手握拍技术，采用反手握拍法握拍击球时握拍手手背和击球的拍面朝向相同
正手挥拍摄技术的动作诀窍就是：
a、在正手握拍的基础上，将球拍柄稍向外旋，拇指顶贴在拍柄的宽面上，照片提高阶段的反手握拍可将拇指顶在拍柄内侧小斜边上正手握拍时虎口对着的位置，食指向中指贴近。
b、接球时，小指、无名指和中指握住拍柄，同时拇指前快速发送发力接球。
c、握拍要放松，掌心与拍柄之间要留有一定的空隙。
教学步骤：
〈一〉检查原有握拍
检查旧有的握拍可以先介绍学生的握拍习惯。在纠正错误挥拍摄时掌控产生错误的原因。
一般会有几种错误的握拍方式：握拳式握拍、握苍蝇拍式握拍等。错误握拍照片
〈二〉传授、示范点挥拍摄 讲解顺序可根据个人习惯进行分段讲解：正面示范和侧面示范的照片
传授握拍的几个部分：
1、握拍的部位。
2、正反手挥拍摄时食指在拍柄的边线：挥在拍柄的下端，手掌的小鱼际顶上在拍柄的底端凸起部位。双打挥拍摄可以挥上一些。
3、正反手握拍时拇指在拍柄的位置。
4、挥拍摄时手心和拍面必须存有空隙。
5、正反手握拍的转换。
〈三〉正手执拍摄练
熟练和掌握正手握拍技术：
1、旋转握拍时用眼睛凝视挥拍摄动作，听见停在的口令后立即调整为恰当的也已手执拍摄技术动作，在视觉作用下更容易掌控正手执拍摄技术。
2、不同眼睛关注，通过手掌对拍柄的定位，听到停的口令后立即调整为正确的正手握拍技术动作。
〈四〉正手挥拍摄练
熟练和掌握反手握拍技术
1、旋转握拍时用眼睛凝视挥拍摄动作，听见停在的口令后立即调整为恰当的正手挥拍摄技术动作，在视觉作用下更容易掌控正手挥拍摄技术。
2、不同眼睛关注，通过手掌对拍柄的定位，听到停的口令后立即调整为正确的反手握拍技术动作。
〈五〉正、正手挥拍摄切换练
正确掌握正反手握拍，并能熟练快速转换握拍
听见口令后快速的调整为正手或正手挥拍摄动作。
〈六〉正手握拍发力练习
在掌控挥拍摄动作的基础上自学正手执拍摄的直观发力动作正手放高球发力动作照片
〈七〉反手握拍发力练习 在掌控挥拍摄动作的基础上自学正手握拍的直观发力动作正手放高球发力动作照片
〈八〉颠球练习
准备工作姿势：右脚在前，左脚在后，接球时左脚蹬右脚向前横跨身体向前寻。
正手颠球：右手向前伸出时前臂做外旋动作，拍头向右向下做回环动作使球拍拍头向下，手腕展开。击球时前臂做内旋动作同时手腕做内旋并发力击球。
难错误的动作：手腕没发力动作，前臂搞曲肘动作或以肩关节为轴直臂向上搞端的送来动作。
反手颠球：右手向前伸出时前臂做内旋动作，拍头向左向下做回环动作使球拍拍头向下，肘向前送出，前臂自然摆向左下。击球时以肘为轴前臂做外旋动作同时手腕做外旋向前送出，并发力击球。
难错误的动作：挥拍摄没切换还是正手执拍摄，肘部没送来出来，接球时肘部下陷产生产生撬球的动作，阿尔齐兹区没向前送来出来击球点距身体太将近。
1、正手小力量颠球
增大发力并使学生更多的注意力放到正手执拍摄动作以及大力量接球动作上面
2、正手中等力量颠球
在基本掌控正手执拍摄以及发力的基础上，逐渐加强颠球力量，并使动作更加娴熟。
3、正手小、中等力量交替颠球练习
并使正手执伦士度颠球动作娴熟，同时强化在接球力量的变化下对握拍摄以及颠球动作的掌控。
4、反手小力量颠球
增大发力并使学生更多的注意力放到正手挥拍摄动作以及大力量接球动作上面
5、反手中等力量颠球
在基本掌控正手挥拍摄以及发力的基础上，逐渐加强颠球力量，并使动作更加娴熟。
6、反手小、中等力量交替颠球练习
并使正手挥伦士度颠球动作娴熟，同时强化在接球力量的变化下对握拍摄以及颠球动作的掌控。
7、正、反手交替颠球练习 正反手挥拍摄交错时食指和大拇指的切换挥拍摄动作娴熟。在前6项练的基础上并使动作更娴熟、切换自然。
三、握拍技术的教学的重点
1、挥拍摄必须收紧
2、正反手握拍转换要灵活、快而准确。
3、协调发力动作最后作出握住拍并存有快速发力动作。
正手握拍：正手高远球击球时要正拍面对网，需要手腕向外翻。初学时如果击打高远球时手腕外翻就觉得很便扭。在打高远球时会不自觉的调整握拍而不是外翻手腕击球。
化解方法：强化水解动作挥拍。反反复复多次的展开引拍-甩腕挥拍。
反手握拍：反手握拍动作比较好掌握。但在打球时要结合手腕的动作。难点在于引拍动作，反手击球前的引拍动作是容易产生错误的环节之一。照片
挥拍摄松紧度的掌控：挥拍摄太紧动作必然笨拙，影响抽打动作的协同发力动作。握拍太松接球无力，挥拍节奏快，接球没速度。
四、握拍技术的教学的方法
1、观测：对教师的握拍动作展开恶搞练。
给学生示范时要注意让学生看清握拍的位置，食指、中指握拍的方式和变化方法。
2、对照：同学间相互检查挥拍摄动作。
自己的动作和其他同学的动作进行对照，相互间进行纠正。
1、在掌控恰当握拍的基础上使学生用握拍掌旋转拍柄，用眼睛看著挥拍掌，听见老师换掉时，立即有意识地回去调整转换成正手执拍摄。旋转握拍的目的就是使握拍摄在切换中能快速而精确的调整为正手或正手挥拍摄。
2、在看着转动握拍的基础上要求不用眼看，转动完全通过自身本体感去完成握拍转换。拍柄上有几个棱和角，在眼看着握拍转换的同时手掌已通过握拍对球拍有了角度感觉。转动时通过手掌的握拍感觉来调整正反手握拍。
3、通过大喊“正手”“正手”，使学生快速充分反映并调整为恰当的握拍姿势。
五、握拍技术教学中常见错误及纠正方法
1、五指按住成握拳状的“拳斧”。手掌握拳可以引致手臂肌肉的发力而导致肌肉的笨拙、影响手腕的灵活性，抽打动作的两张皮。 2、握拍握得太高或太低。握拍握得太高时手部到球拍拍头距离缩短，减小了力臂，影响了大力击球动作。握得太低球拍容易脱手将拍子甩出去。
3、正手执拍摄时虎口没对准拍柄内侧大斜边。
4、拇指贴在拍柄的内侧宽面上;
5、手心没有腾出空隙;
6、正手握拍时食指伸得太直，没有和拇指相扣。
正手挥拍摄时拇指就是张贴在拍柄上，由于没空隙，引致手指发力时力臂延长。