柔力球中国范儿第一节背面教学
2024年11月19日发(作者：邓紫棋后会无期)
柔力球中国范儿第一节背面教学
一、准备
1. 球：准备一个软硬度适中的橡胶球。
2. 场地：最好在室内安全的场地，例如篮球场、游泳池等。
3. 球鞋：专业运动鞋来保护脚掌。
二、行动指南
1. 到一个不会遇到阻碍的平坦地面，保持脚的稳定性，身体贴紧地
面，把球放在胸前。
2. 将球向前于脚手掌之间，两手各抓一半。
3. 随着右脚的踩出，同时用双手将球从膝盖处拉向左边。
4. 将球搭进左脚，双手握住球向前推出而不会影响步伐。
5. 将球搭入右脚， 同样双手握住球向前推出。
6. 用双手的力量握住球，重复以上步骤，完成内侧控球。
三、注意事项
1. 最重要的是要让身体稳定，不要让球滚过太远的距离，控球的姿势
需要稳定的脚力。
2. 控球时不要过度用力，需要调整力度来保持稳定，这样更有效率。
3. 注意注视着运动，偶尔休息一下。
4. 小心房屋里，不要使用这种型号的柔力球太近墙壁。
四、其他建议
1. 练习柔力球时可以更多加强脚步的灵活性，同时也有助于加强技能。
2. 充分保护身体，保持正确的控球姿势以及腰部正确的摆放，以防止
受伤。
3. 从不完整的动作开始习惯，然后逐渐加强训练，提高柔力球的技能
水平。
4. 尽量把上述步骤融进一起，使动作协调一致，完成使用柔力球的正
确技术。