养生保健一(含施今墨“国字一号”健延龄胶囊)

养生保健一(含施今墨“国字一号”健延龄胶囊)

2023年11月7日发(作者：中国女子体操队)

养生保健一（含施今墨“国字一号”健延龄胶囊）

养生保健一（含施今墨“国字一号”健延龄胶囊）

一、不同体质的人不同的养生保健方法

1、阳虚体质的人重在温阳散寒，理血活血

阳虚体质指人的阳气不足，身体特征为：畏寒怕冷，手足不温，肌肉松软不实，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，易肿胀，这类人的性格多沉静内向，耐夏不而冬，易感风寒，容易感冒。阳虚体质的人可多食牛肉、羊肉，少吃生冷食物。阳虚体质者可多食温热之性的药材和食材，有鹿茸，杜仲，肉苁蓉。淫羊藿，锁阳，荔枝，榴莲，板栗，大枣等。生姜，韭菜，辣椒，山药等蔬菜，羊肉，牛肉，鸡肉，狗肉，虾，黄鳝，海参可温肾阳。

2、阴虚体质的人多用甘甜平和之品

阴虚指的是精血亏损，表现为阴津不足，身体呈缺水状，以致眼干，口干，鼻干，头发枯干，皮肤粗糙。典型症状是心烦易怒，头晕眼花，失眠多梦，腰膝酸软，小便次数多量少，夜间盗汗，心跳偏快，阴虚的人外向好动，阴虚体质的人平时应多食鸭肉，绿豆，冬瓜等甘甜平和之品，少吃羊肉，辣椒等性温烈之品。

阴虚多源于肾、肺、胃或肝的不同症状，应根据不同的阴虚症状选用药材和食品。如银耳、百合、玉竹、石斛、枸杞等中药，石榴，柠檬，葡萄，苹果，香蕉，梨，罗汉果，西红柿，黄瓜等蔬菜。

3、痰湿体质要祛除湿痰，畅达气血

痰湿体质的人脾胃功能相对较弱，因此气血津液运行失调，导致水湿体内聚集成痰，痰湿体质常见型体肥胖，胸闷，痰多，容易困倦，喜食肥甘厚味，舌体胖大，舌苔白腻等症状。易患消渴、中风等病,对梅雨及湿重环境适应力差.痰湿体质饮食以清淡为主，多食粗粮，夏季多食姜，冬少进补。痰湿体质者养生重在祛湿，畅达气血，宜食味淡性温平之食物。如红豆，白扁豆，山药等。以健脾利湿可选用黄芪，茯苓，白术等健脾益气化痰之中药。粗粮方面可多吃些玉米，燕麦，荞麦，红薯等。蔬菜如芹菜，韭菜，含丰富的膳食纤维，也适合痰湿体质食用。

4、湿热体质宜疏肝利胆，祛湿清热

湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质，外表上看常常面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，易患疮疖，黄疸等病。此外湿热体质者易烦急燥，对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高的环境较难适应。湿热体质饮食以清淡为主，可多吃红豆，而不宜食用冬虫夏草等。湿热体质者养生重在疏肝利胆，祛湿清热，可选用茯苓，薏米，玄参等有清热利湿功效的中药，饮食可多食用绿豆，黄瓜,荠菜,芥蓝,藕,海带,四季豆,兔肉,鸭肉等甘寒,甘平的食物,湿热体质还可以适当喝些凉茶,茶中可加入决明子,金银花,车前草,淡竹叶,溪黄草等。

5、气虚体质宜益气养血，健脾利肠

气虚体质以气虚体弱，脏腑功能低下为主要特征，表现为元气不足，肌肉松软不实，语音低弱，气短懒言，容易疲倦，精神不振，易出汗，舌边有齿痕，脉弱，易患感冒，内脏下垂等病。气虚的人性格内向，胆小。不耐风、寒、暑、湿邪。气虚体质者适合服用平偏温的补益药材和食材。如人参，太子参，西洋参，山药，党参，黄芪等中药。葡萄干，大枣，龙眼肉等果品。白扁豆，南瓜，红薯，土豆，包心菜，香菇等蔬菜。猪肚，鸡肉，羊肉，牛肉，等肉食，淡水鱼，泥鳅，鳝鱼等水产品。糯米，小米，黄豆及制品等谷物。

6、血瘀体质宜活血祛瘀，补气行气

血瘀体质者血脉运行不畅，不能排出离经之血，长久就会淤积于脏腑器官组织中，而产生局部疼痛，这种体质的人一般肤晦暗，素沉着，易出现瘀斑，口唇暗淡，舌暗或有瘀点，舌下终脉紫暗或增粗，脉涩，易患痛症，血症等。此外容易烦躁，健忘，不耐受寒邪，可多食山楂，红糖，玫瑰，少吃生冷食物。血瘀体质者养生要注意活血祛瘀，补气行气，中药首

选丹参，其具有活血化瘀促进血液循环，扩张冠状动脉，防止血小板凝结的功效。此外田七，益母草，川芎等活血化瘀的中药，对于血瘀体质也有良好的功效。食材有山楂，金橘，桂皮，海参等都适合血瘀体质者食用。经常食用田七、薤白，鸡肉汤，效果更好。 7、气郁体质者首先要疏肝理气

气郁体质者大都性格内向，容易情绪化，敏感多虑，形体瘦弱，表现为舌淡红，苔薄白，脉弦，易患脏燥，百合病及柳郁症等。此外气郁体质者对精神刺激应变能力较差，不适应阴雨天气。气郁体质者多食些行气的食物，中佛手，橙了，忌食辛辣、咖啡，浓茶等刺激品。气郁体质者养生重在疏肝理气，中药可选酸枣仁，陈皮，菊花等。酸枣仁有平肝宁神静思之功效。饮食上可选橘子，柚子，洋葱，酿大蒜等有行气，解郁的功效，醋也可多吃一点，山楂弱和花生弱也是很不错的。

8、特禀体质也称过敏体质属于一种偏颇的体质，过敏后主要表现为哮喘，咽痒，鼻塞等，患遗传性疾病者有先天性，垂直遗传，家族性特征，先天性禀赋异常者可能有畸形或生理缺陷，患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体发育及相关病症。特禀体质者对外界环境适应能力差。食宜益气固表。起居避免过敏源，加强体育煅炼。

特禀体质者在饮食上宜清淡，均衡，粗细搭配适当，荤素配合合理，应选择一些益气，固表的药材和食材，益气固表最好用人参，山药，防风，白术，黄芪，太子参。饮食上可适当吃一些糯米，羊肚，燕麦，泥鳅等。

9、气虚症见呼吸气短，语音低微，疲乏无力，自汗，食欲不振，悄频失禁，舌苔少脉虚无力。血虚症见面苍白或萎黄，口唇淡白，头晕眼花，心悸失眠，手足发麻，舌质淡脉细无力。阴虚症见午后潮热，手足心热，以烦不眠，颧红盗汗，口干咽燥，尿少黄，大便秘结，舌红少苔，脉细数。阳虚症见胃寒肢冷，口不渴，面白自汗，食欲不振，虚喘，五更泄或溏泄尿清长，遗精遗尿腰腿酸软，舌淡苔白，脉细无力。

二、解春困要对症除湿

中医认为产生春困的主要原因是脾虚湿盛，春天是肝木当令，木能克土，影响脾胃运化功能。则不能运化水湿。使水湿内停，加之清明前后雨雾较多，湿气重，内湿与外湿相结合，阻碍人的气机，使阳气不能升发，就因人的体质不一样，春困的表现也大不一样，大体分为以下风种

1、以湿为主的春困，如果是整天都觉得周身困重，有时有头晕或头部象戴了帽子一样不舒服的感觉，腰部或者腿部沉重，抬不起来，舌苔白厚，这种春困是湿为主，可以食用薏米，芡实等祛湿。

2、以脾虚湿盛为主的春困，如果是饭后觉得疲倦明显，伴有食欲不振，大便稀溏或拉肚子等情况，这种春困是以脾虚湿盛为主，可以用健脾的党参、黄芪、白术与薏米，白扁豆为主。

3、有湿热的春困，春天一般湿热比较和见，但若平时体质偏热者或气温偏高的时候会出现口干，口苦，口气重等。小便偏黄等情况，这时可以用五花茶，赤小豆，土茯苓等清热祛湿。有祛湿作用的药物很多，但像五花茶，赤小豆，土茯苓，荷叶，冬瓜等偏凉的药物会使脾胃更虚。中医认为湿属于阴邪，温性的东西化湿的力量要强过凉性的东西。要同时达到这两种要求的就非白扁豆莫属了。白扁豆味甘，性平，归脾胃经，有健脾和中益气，化湿，消暑之功。既能健脾又能化湿，而且不燥，服用后不会出现上头的情况。所以以全身困重以湿为主的春困，可以用扁豆与祛湿力较强的薏米，芡实。饭后疲倦，食欲不振，大便偏稀或容易拉肚子等以脾虚为主的春困，可以将扁豆与健脾补脾的党参，黄芪，白术等同用。若口苦，口干、口气重，小便黄等湿热型春困，可以将扁豆与清热利湿的赤小豆，木棉花配合使用。

三、按脊柱法可治多种病

用手指按压脊柱及其两旁的穴位，是疾病的一种疗法，一般常选用督脉穴或夹脊穴。按脊疗法的范围相当广泛。第一胸椎至第五腰椎棘突下旁开0.5寸处为夹脊穴，一侧17

个穴，左右共34穴。按压夹脊穴能调节植物神经的功能，相应内脏的病变。脊柱疗法根据部位不同，可和种疾病。第七颈椎至第七胸椎棘突下的穴位。用于心肺病症。如下心绞痛，心律失常，心动过速，咳嗽，哮喘，胸闷，胸痛等。第七胸椎至第十二胸椎棘突下的穴位，用于肝胆脾胃病症。为胃痛，腹痛，呃逆，溃疡，肝炎，胆囊炎，胆结石，腹泻，便秘，消化不良等。第一腰椎至第四骶椎棘突间的穴位。用于肾，膀胱，盆腔炎及下肢的疾病。如小便不利，遗尿，肾绞痛，腿痛等。骶尾部的穴位，用于肛场病症。如脱肛，痔疮等。按脊疗法对腹部急性疼痛，有明显的镇痛效果，最简单的方法是在与疼痛部位相平或稍高的脊柱上取穴，待疼痛缓解后停止按压。

按脊疗法的手法：指按法也称指压法，即用指尖或指腹按压穴位或按住静止不动，或手指左右拨动，轻轻揉动，微微颤动，也可用两手拇指指腹加滑石粉在椎柱两侧用于按压自下而上滑行移动。反复几次，使疼痛部位的肌肉适度松驰，以疏通经脉。此外还有手掐，肘压等手法。

四、根据体质来吃鱼，鱼的属性有温、凉、寒、热之分，食鱼应根据自身的体质选择不同的鱼，达到食之有益的目的。

鳝鱼：甘温，可补虚血，尤其适合产后体虚的妇女食用，但体热之人不宜多食。

草鱼：苦温，可暖胃和中，常食无碍。

带鱼：甘温，可暖胃，泽肤，多食补气，滋阴养肝

鲢鱼：甘平，可利尿消肿，通乳，止咳，腹水，缺奶妇女和咳嗽病人食之有益。

鲫鱼：甘平，可健脾利湿，催乳益肝，多食无弊。

泥鳅：甘平，可暖胃壮阳，催乳利水，阳痿男子食之有显著效果。

五、糖尿病人慎吃含糖高的水果

含糖在4%~7%的水果：西瓜，草莓，白兰瓜

含糖在8%~10%的水果：梨，柠檬，樱桃，哈密瓜，葡萄，桃子，菠萝等。

含糖在9%~13%的水果：苹果，杏，无花果，橙子，柚子，荔枝

含糖在14%以上的水果：柿子，桂圆，香蕉，杨梅，石榴

六、身体八部位刮痧保健法

1、刮手脚，行气通络：先用刮痧板面刮手掌发热后和凹槽刮手指.

2、刮腹部，能通便，用刮痧板的面自下而下从左向右依次刮拭。

3、刮眼周，能明目，先点按睛明穴，再从睛明穴为起点上下眼眶刮至眼角。 4、刮颈部，活血舒筋，刮涤线路，后发际中点至大椎，后发际两外角至左右肩部。

5、刮胸骨，宽胸理气，自上而下刮下半段胸骨，这里气会穴膻中能宽胸理气。

6、刮胁肋，疏肝解郁，人体两侧的胁肋是肝经的分布区，刮这个区域能疏肝理气。

7、刮脚底，缓解失眠，先从前脚掌刮至脚后跟再刮涌泉穴，能缓解失眠。

8、刮头部，提神醒脑，从百会穴向四周刮至发热为止，能振奋阳气，使人神清气爽。

七、五种可防胃病癌变食物：大蒜，洋葱，菌茹类，番茄，木耳，菜花。

八、抗癌食物

1、抗癌明星：蘑菇，草菇，口菇，香菇

2、抗肠癌明星：茭白，预防大肠癌极为有效

3、抗胰腺癌明星：西兰花，花菜

4、抗肺癌明星：菠菜，此外西红柿，胡萝卜，南瓜，梨，苹果，可预防肺癌发生。

5、抗乳腺癌明星：海带，另外红薯，番茄，菱角，荸荠，豆类食品

6、抗宫颈癌明星：胡萝卜

7、抗皮肤癌明星：芦笋

8、抗胃癌明星：大蒜（最好生吃）

9、红薯为20种抗癌蔬菜之首。

九、常吃六道菜不用吃钙片

1、豆腐炖鱼

2、芝麻酱拌菠萝

3、紫草腐竹汤

4、醋熘小油菜

5、青椒炒鸡蛋 6、黄豆炖猪蹄

十、看手掌辨健康

1、手凉：表现手脚冰凉，畏寒怕冷，有时还伴有倦怠乏力，腰膝酸软，肠胃不适等症状。这可能是脾虚、气血弱，三焦经络不通畅的表现，中医认为脾虚，气血也虚，应多吃温暖脾阳的食物，如羊肉，猪肚，红枣，桂圆，糯米等。最好吃生姜大枣汤，具有滋补脾生津，益气和中的功效。另外要加强煅练，睡前热水泡脚。

2、手热：表现为手心发热，火炊易怒，失眠多梦，头昏眼花，双目干涩，两颧潮红，这可能和阴虚，血虚和食积有关，阴虚导致的手心发热多见于肾阴不足，可吃梨，黑芝麻。食积导致的手心发热多见于儿童。在止应以健脾消积为主，如焦麦芽，焦山楂，焦神曲。

3、手黏：即手脚心容易出汗，伴有全身烦热，咽干口燥，这可能是心肾阴虚的表现，可用米醋加温水泡手脚。

4、手干，入秋冬季节手容易起皮，皲裂，这是气血不通畅的表现，当气血亏虚时，皮肤的养分不足，汗腺，皮脂腺的功能受影响，皮肤容易发干，尤其在寒冷的天气下肢体末梢的血液循环容易受到影响。皮肤抵抗力变弱。易出现皮肤干燥皲裂，忌食生冷食物，可食桂圆红枣粥，当归汤，不用肥皂洗手，及时涂护手霜。

5、手抖，原因很多，情绪激动，精神紧张，极度疲劳的情况会出现手抖。而有些人经常手抖，如吃饮写字都会受到影响，这和甲状腺疾病（低钾），帕金森综合症，脑神经和上肢神经病变等有关。

6、手麻，脑动脉硬化会减缓神经传导速度，使脑的供血，供氧减少并出现中枢神经障碍，可能引起手麻，手足麻木还可能由糖尿病性周围神经性病变引起，颈椎病压迫肩臂神经，也能引起手麻，还有一部分老年人由于缺乏B族维生素，会引起末梢神经炎，而造成手足麻木。

十一、看出汗判断身体状况

1、怕冷自汗：这是身体受寒，寒性收凝滞，汗毛孔闭塞所致。调理上应喝热的葱姜粥，紫苏泡水或红糖姜水，并用花椒泡脚，直至汗出。切忌运动出汗加重病情。 2、感冒后出汗（一般指风热感冒）这是受风热邪气转化成内热，皮肤毛孔张开所致。所以有汗，常伴有咽喉痛，发烧，需多喝温水煮萝卜，雪梨水喝，并注意保温。

3、自汗，没有运动，天气也不热，自己就出汗不止，稍有活动就汗流如注。阳虚，卫气不足，毛孔不固，津液外泄而出汗。这些人常有身体虚弱，食欲差，易感冒等特点。中医认为是气虚的表现，可以多吃山药豆浆等，另外可用黄芪，西洋参泡茶喝来补益机体，缓解气虚。

4、盗汗，这是阴虚生内热，睡眠时卫气回到身体内，虚热乘机外出，导致出汗，醒来后，卫气出来重新护卫肌肤出汗即止。这些人常有手脚心热，心烦，面部发红，口咽干燥等特点。中医认为是肾阴虚的表现，这类人可选择百合，雪梨等滋阴之品，少吃羊肉，洋葱，葱姜，盗汗常常预示心脏功能亏缺，中老年人半夜里频出虚汗，要警惕心衰，心脏功能异常。

5、头部出汗，若伴有上腹胀满，口渴，多为积食，注意减少进食量，饮食宜清淡，也可吃些消化药，如鸡内金等。若伴有肢体沉重无力，胃胀不适，想呕吐，身体发热，知苔厚而黄腻，是脾胃有虚热的表现，应注意饮食清淡，有时老年人和产妇也有头汗过多的情况，多属于气虚。

6、手心脚心出汗：若手足心多汗伴随腹胀痛，大便不通，多属于肠道内有积粪的热症。可服用煮萝卜水，通便药。若有手足心多汗伴有口干，牙龈肿痛等。多属于胃热，可服用清胃热的中药，手心出汗兼有手足心烦热，属血虚，阴虚，忌辛辣食物，熬夜以滋阴养血为

主。手凉但又手心多汗，属气虚，脾胃功能较差，上应以健脾益气为主，手心出汗多而粘，口苦而黏腻，尖减少羊肉，韭菜等辛温油腻食物。

7、半身出汗，这是因为风温和痰湿进入人体深部，阻滞了经络脉搏气血的运转，导致气血不能正常运转，注意多运动，少吃油腻食品，要辨证祛痰，祛湿，预防心脑血管病意外发生。 十二、疏肝利胆，降逆和胃日月穴

日月穴位置：在上腹部，乳头直下，第七肋间隙前正中线旁开4寸，正坐或仰卧取穴，自乳头垂直向下摸3个肋间隙。

日月穴属胆经，为胆募穴，是胆经气结聚之处，又为足太阴，足少阳之会穴。具有疏肝利胆，降逆和胃，清热利湿，行气止痛的功效。穴位主治：黄疸，呕吐，舌酸，呃逆，胃脘痛，胁肋痛等。临床上常用于肋间神经痛，胆囊炎，急慢性肝炎，胃及十二指肠溃疡，膈肌痉挛,疝气等。：1、艾炙，用艾条施温和炙10至15分钟。2、指按揉：早晚各按3至5分钟。

十三、按摩穴位应对咳嗽

中医认为五脏六腑皆令人咳，而且同为咳嗽，症状也不尽相同。

1、咳嗽痰黄，痰黄说明是肺热之症，选择的穴位要有泻热作用，鱼际穴，少商穴，都有泻肺热的功效。鱼际穴在大拇指的根部，点此穴时，拇指要立起来，用指尖用力点按以出现明显的酸胀感为佳。少商穴位于拇指外侧指甲角旁0.1寸处。掐之可泄肺中之热，由于穴位窄小，不好用力，故可用指甲掐或用棒尖点按，此穴疼痛比其它穴位强，甚至出现刺痛，灼热感，均属正常。另外还可用三棱针点刺放血，可以咽喉肿痛。在哪侧少商穴点刺放血，几乎同时同侧的咽喉疼痛就明显缓解。这两个穴位在刺激时，手法一定要重些，因为重是泻，才有效果。

2、咳嗽痰白是很典型的风寒咳嗽，特点是咳嗽咽痒，咳痰清稀，痰白稀薄，鼻塞流清涕，舌苔白等。要起防止风寒咳嗽，一定要加强抵御寒气的能力。大椎穴，颈后低头时摸到最突出的高骨，下方就是此穴。这是人体所有阳气会聚之处。用手掌搓热颈后的大椎穴，以皮肤发热发红为度，可以帮助振奋阳气，抵抗外邪，或用热毛巾热敷。也可以用艾炙此穴，效果更佳。

3、干咳咽痒，干咳或咽痒，往往是肺阴不足的表现，一方面要止咳，另一方面还要滋阴，前者治标后者治本。列缺与照海两穴合用，就是标本兼治了。列缺穴是肺经的分支，可以止咳。单纯咳嗽，只按此穴可缓解咳嗽症状。按摩时用拇指立起用指尖掐按。每次3至5分钟，每日5至10次。照海穴是足少阴肾经的穴位，在五脏的功能中，肺主气司呼吸，而主纳气肾气不足时多有咳喘。加上照海与列缺两穴都是入脉交会穴，而两脉又会聚于咽喉处，因此两穴形成了一对经典组合。对干咳咽痒有较好的效果。照海穴在内踝尖下方骨缝的末端，用指尖掐按，每次3至5分钟，每日5至10次。

十四、咳嗽与肝的相关性

咳嗽的病根是肺，但和肝有密切联系，下面三个类型的咳嗽都和肝有关

1、致命响亮的咳嗽，病因是木火刑金，即肝火伤了肺，症状：气逆，阵阵作咳，咳声高亢，口苦咽干，痰中带血，或痰血相混。：菊花5克，杏仁10克，百合10克，冰糖适量泡茶。

2、难缠的咳嗽，肺主疏泄，肝气郁使津液失布，水湿多聚为痰，肝郁侵犯了脾，脾为生痰之源，肺为贮痰之器。咳嗽以治痰为先，治痰应下气为上。郁痰犯肺的特点：咳嗽痰多，白质粘，难咯出，咽中发痒有异物感，胸闷。：陈皮9克，佛手9克，厚朴花6克泡茶。

3、最敏感的咳嗽，为风咳是外风和内风相结合的咳嗽，症状：咳嗽时间长，一般有八周以

上，有陈咳，少痰，咽痰，胸闷，最常见的是半夜或凌晨阵咳不能平躺。不好会发展为咳嗽变异性哮喘，再发展即成支气管哮喘，慢性支气管炎，：薄荷5克，钩藤5克，乌梅10克泡茶饮。

十五、天容穴

清咽润喉的护嗓穴，位置在颈外侧，当下颌角的后方，胸锁乳突肌的前缘凹陷中,这个穴位可缓解用嗓过度造成的咽喉疼痛,每天按摩3至5分钟,咽喉痛会缓解。

十六、祛痰邪、两穴配一汤

中医认为，百病皆因痰作崇，怪痰多痰，因此祛痰邪是防病治病的关键，痰邪是指人体正常的水液由于输布，代谢异常，停贸于脏腑，经络，四肢关节等处形成的病理产物，我们平时所说的喉间有痰鸣音，咯吐痰涎是痰邪的一种形式。中医称之为有形之痰，多由肺部疾病引起。此外中医还有无形之痰，它无形无物，咯吐不出，是指停聚于人体肌肤腠理，脏腑经络，关节孔窍等处，夹杂其它邪气的看不见的致病因素。例如痰浊停留于肌肤腠理表现为形体肥胖。阻滞于经络关节会引起肢体麻木，偏瘫。痰邪壅滞于胸膈会出现胸闷，呕吐，恶心等症状。

1、按摩两穴，即阴陵穴和丰隆穴，丰隆穴是脾经的合穴，属水又专主逆气而泄，阴陵泉是脾经趾补脾除湿祛痰的要穴，可健脾化湿，利水消肿。丰隆穴是足阳明胃经的络穴，络通于脾经，是人体的祛痰要穴。以上两穴每天用拇指按压或顺时针按揉20至30次。

2、二陈汤出自宋代《太平惠民和剂局方》，本方以燥湿化痰为主，同时还有理气健脾，利湿等功效，是祛痰方中的名方

姜半夏15克，陈皮15克，茯苓9克，甘草5克，生姜3克，乌梅1至2枚，水煎服。

十七、施今墨“国字一号”健延龄胶囊

组方：西洋参，紫河车，制首乌，黄精，芡实，琥珀，珍珠，龙骨，熟地黄，黄芪，山药，天冬，麦冬，茯苓，侧柏叶，黑芝麻，黑豆，共17味

1、君药：以黄精，何首乌为君药，补肝肾，益精血。

2、臣药：以熟地黄，芡实，紫河车，黑芝麻，补益精血，滋养肝肾

养血填精助君药增效，以黄芪，茯苓，山药补气助阳，健脾生血以西洋参，天冬，麦冬，补阳中这阴，养阴生津，使阴阳相济。

3、佐药：以珍珠，琥珀，龙骨，宁以安神，以侧柏叶凉血，止血，生须乌发

4、以黑豆活血利水，下气通经，以上补益药相互，使以补而不滞，并使补之气血周行全身

以濡养之。

5、健延龄级方使用七大对药，七大对药或一寒一热，或一升一降，或一气一血，或一散一

收，相互配合，增强疗效，有的互相制约防其偏性，非常符合中医理论中阴平阳秘，以平为期的原则。

6、兵马未到粮草先行，芡实：益肾固精，补脾除湿。山药：滋补强壮健脾益胃，助消化敛

虚汗，止泻之功效。

7、双剑合壁，通调精气神，紫河车：补肾益精，益气养血，西洋参：增强中枢神经系统功

能，保护心血管系统，提高免疫力，促进血液活动，降低血糖，血脂。

8、两朵金花保三经之阴，天冬：养阴清热，润肺滋阴，麦冬：养阴润肺，益胃生津，清心

除烦。

9、两驾马车，保养后天之本，茯苓：宁心安神，败毒抗癌，黄芪：能补一身之气，双向调

节糖代谢，降低血糖黏稠度，调节血压，抗肿瘤，抗骨质疏松，抗疲劳，抗衰老，增强机体免疫力。

10、两大金刚，敛精固本，何首乌，收敛精气，养血益肝，固精益肾，健骨乌发，为滋

补良药，不寒不燥，黑芝麻：补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服延年益寿。

11、两大神药，安五脏，定神魄，珍珠：镇心安神，养阴熄风，清热坠痰，去翳明目，

解毒生肌，琥珀：定惊安神，活血通络，散瘀止痛，健脾除湿。琥珀具有刺激人体器官发展和正常机能的功效，对长期卧床生病和受重伤之后的患者，有良好的恢复效果。12、两大天王，赛过女娲补天，熟地黄：滋阴补血，益精填髓，性平，气味纯静，能补

五脏之真阴。黄精：养阴润肺，补脾益气，滋补肾填精，黄精得坤土之气，获天地之精，久服轻身延年，用于脾胃虚弱，体倦无力，口干食少，肺虚燥咳，精血不足，内热消渴等症。

药方剂量：西洋参内服煎汤3至6克，紫河车服1.5至3克（干粉），制首乌内服煎汤10至20克，黄精内服煎汤10至15克，芡实内服煎汤15至30克，琥珀内服研末1至3克，珍珠打细粉服0.3至1克，龙骨内服煎汤10至15克（先煎），熟地黄内服煎汤10至30克，黄芪内服煎汤10至15克，大剂量可用至30至60克。山药内服煎汤15至30克，大剂量60至250克，补阴宜生用，健脾止泻宜炒黄用，天冬内服煎汤6至15克，麦冬内服煎汤6至15克，茯苓内服煎汤10至15克，侧柏叶内服煎汤6至15克，黑芝麻内服煎汤9至15克，黑豆内服煎汤9至30克。

十八、隐藏在身体里的止痛开关

1、头痛开关，揪揉眉间的印堂穴，有缓解头痛，鼻部不适等症状。

2、背痛开关，双手搓焐后腰可取到立竿见影的效果，（脊椎两边肾的位置）

3、肩痛的开关：拿捏肩部肩井穴，两手虎口张开，四指并拢和拇指对捏肩井穴至柔软即肩

不痛。

4、牙痛开关：按虎口的合谷穴，和耳前下方的下关穴，有止牙痛作用。

十九、胃口不好，按身上的四君子

四君子汤由人参，白术，茯苓，炙甘草组成，可以益气健脾，脾胃气虚症。其中人参为主药，补气健脾养胃，身上的气海穴，功效如同人参，气海汇集全身之气，如气的海洋，是益气补肾，强身健体的养生要穴。方中的白术、茯苓健脾祛湿，可加强人参补气健脾的能力。对应我们身体的穴位分别是足三里和阴陵泉。这两个穴位是人体的健脾和排湿大穴。炙甘草不但增强补气健脾，还能协调诸药性质。对应身体上的穴位是身上的合谷穴和太冲穴。组合按摩以上穴位，对于改善脾胃虚弱，消化不良等不适症状效果较好。