羽毛球周训练计划
2023年8月30日发(作者：西江月middot阻风山峰下鉴赏及译文)
黎姿的歌-
马井学校2013——2014上期羽毛球训练计划
周次
教 学 内 容
准备活动：肩部、胸部、体转、腹背、膝绕环、压腿、腕踝关节
1、介绍羽毛球运动,身体素质练习
2、熟悉球性：正手颠球
3、步法练习：垫步、交叉步
准备活动：臂绕环、扩胸、腰腹、下蹲、全身、跳跃、腕踝关节
1、学习握持球拍,熟悉球性练习
2、身体素质练习
3、复习垫步、交叉步
准备活动：上肢、腰腹、下肢、游戏：投掷羽毛球
1、学习正手接发高远球
2、步法练习：并步、后撤步
3、教学比赛
准备活动：肩部、胸部、踢腿、跳跃、游戏：追拍
1、熟悉球性练习
2、进一步学习高远球
3、步法练习：蹬转步、蹬跨步、腾跳步
准备活动：肩绕环、体转、腹背、提踵、压腿、跳跃
1、综合步法练习
2、学习反手击高远球
3、教学比赛
准备活动：徒手操、游戏：钓鱼钩
1、综合步法练习
2、学习正手发平高球,复习蹬步
3、教学比赛
准备活动：慢跑3圈、游戏：大鱼网
1、挥拍练习
2、复习正手发平高球,复习跨步
3、素质练习
准备活动：徒手操6节、复习握拍和颠球技术
1、徒手步法练习：跨步上网、垫步上网、侧身并步后退、交叉步后退
2、学习正手,反手发网前球.结合蹬夸步回接发球
3、发球、发球规则
准备活动：徒手操6节、游戏：换物接力
1、发球练习
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9 2、复习接发网前球,学习正手垫步退后击平高球
3、综合练习：高远球、反手低击球
准备活动：慢跑2圈、小步跑、后蹬跑、交叉跑、转身跑
1、发球练习
2、学习反手垫步退后击平高球
3、扣球、杀球
准备活动：上肢、下肢各关节、躯干、韧带、游戏：踩影子
1、复习发球练习
2、复习扣球、杀球
3、学习两步移动退后场击球步法
准备活动：徒手操、游戏：绕障碍接力
1、击高球（高远球、平高球）练习
2、素质练习
3、学习多步移动退后场击球步法
准备活动：徒手操、全场步法练习
1、吊球练习
2、学习中场横向移动(蹬步,跨步)
3、教学比赛
准备活动：徒手操8节、步法移动练习
1、正、反手搓球
2、身体素质练习
3、简单的单双打比赛
准备活动：慢跑3圈、游戏：单脚跳接力、颠球练习
1、介绍网前球的几种技术
2、复习击高球（高远球、平高球）练习
3、考试：定点发高远球
准备活动：徒手操8节、游戏：跳短绳
1、羽毛球基本步法的运用
2、羽毛球发球与击球的运用
3、考试：比赛
1、教学比赛。
2、总结。
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