红光光浴,科学的懒人减肥法?
2023年8月23日发(作者：最伤心的句子说说)
也太冷了也太冷-
红光光浴，科学的懒人减肥法？
很多人越来越注重自己的体重了，体重过高影响着美观跟健康，很多人都会想尽办法来减肥，但有的人体重没过高也参与减肥的行列，这是因为还不了解体重超过多少为肥胖，如果体重没有超的话建议不要减肥，身体偏瘦也不好看，体重超过多少为肥胖?接下来我们来看看吧。
1、成年人的身高(单位为厘米)减去105就是理想体重(单位为千克)，如果实际体重高于理想体重20%即为肥胖。
2、BMI(身体质量指数，简称体质指数，又称体重指数)=体重(单位为千克)/身高(单位为米)^2。BMI在18.5~23.9之间为正常，大于28为肥胖。
很多朋友试了多种方法都没有成功，今天给大家介绍一种科学的懒人减肥法。
自1995年美国航天局（NASA）将红光带入太空以来，借助太阳中不同波长的光进行“光疗”，成为研究的重点，并逐渐广泛运用到医院和家庭中。而红光的减肥作用也被证实。
红光如何减肥？
光子红光浴法的原理很简单。当我们的身体吸收光线时，特别是在红光和红外线(600-1000 nm)范围内，我们的细胞通过在更高水平上执行其自然功能来做出反应。这包括身体处理脂肪的能力。光浴可以减少脂肪组织，帮助你减肥，主要有两个原因。红光波长会影响我们细胞中的线粒体，并改善血液流动。
照红光跟运动减肥一样，都是通过刺激线粒体产生ATP来燃烧掉多余的脂肪。
红光光浴对减肥的好处
使用红光光浴来减少食欲得到了支持，并得到了充分的证明。2012年发表在《国际内分泌学杂志》上的一项研究表明，光浴会影响饥饿相关的荷尔蒙。除了减肥之外，这也是轻微生物调节的一个明显好处，可以让你的目标区域减少几英寸，起到收紧和调理松弛皮肤的作用。
通过增加新陈代谢和血流来提高能量水平是LLLT（低能量激光浴法）的主要好处。更多的能量等于更好的健康。这种光浴的好处之一是它是自然和安全的。它是无痛的，没有“恢复时间”。
通过刺激细胞功能，自然地支持减肥，让您的皮肤看起来恢复活力，减少脂肪团的出现。有了这么多的临床研究证明，红光浴法可以分解脂肪团，减少脂肪。
关于红光减肥效果的若干研究
使用红光使腰围更小：《肥胖外科杂志》上的一项研究——对参与者进行了635-680纳米（nm）的红光疗法，持续了四个星期，并记录了其腰围大小的影响。在研究结束时发现，参与者的腰围显著减少。
臀部和大腿更紧致：研究发现照射650 nm红光可改善臀部，大腿和腰部轮廓。平均身材减少了2.99英寸。
红光控制体重和肥胖： 巴西研究人员的一项研究评估了光疗和运动对64位20至40岁肥胖女性的影响。一组运动并接受了红光，而对照组只是运动。他们得出结论，红光疗法和运动相结合要有效得多。
红光促进脂质分解：美国国家医学图书馆进行了一项“红光疗法对人体轮廓的影响”研究表明，红光疗法可引起皮下脂肪中的脂肪分解（脂质分解），可促进体重减轻和塑形。
腰围减小：韩国一项研究中，65名男性和女性使用红光疗法后，腰围平均减少3.51英寸，而通过饮食或运动方式进行减肥并没有明显变化。
减少体内脂肪：在一项2018年的三盲测试中，对照试验组评估了红光疗法对进行耐力训练的人的影响。结果发现，红光疗法可以“减少健康志愿者体内的脂肪”。
脂肪释放：日本一项研究发现，使用红光疗法仅四分钟就导致80％的脂质从脂肪细胞中释放出来，而到六分钟时，几乎所有的脂肪都被释放了。
这种懒人减肥法，你试过了吗？