小学防治小学生肥胖方案
2023年11月3日发(作者：小红帽黑童话)
请你谈一谈如何学会合作-
小学防治小学生肥胖方案
超重及肥胖学生明显增多,已成为小学生的重要健康问题;学生中的肥胖检出率,小学生是最高的人,男生12％,女生％；其中男生在10～12岁年龄段最高,达17％;爱吃油腻、油炸、方便食品和甜食、食欲好、进食速度快、爱看电视、睡眠时间短、爱坐着、活动量少是导致儿童肥胖的主要原因;据全国学生常见病综合防治方案具体要求,结合学校整体工作一年一度的学生体检的安排,确定“预防小学生肥胖”为我校本学年度小学生常见病防治中工作之一,特制定此计划;
一、成立“预防小学生肥胖”工作领导小组
一组长：
二副组长：
三组员：
二、领导小组职责
负责“预防小学生肥胖”工作计划的制定；组织落实预防中小学生肥胖的各项措施；检查各班预防学生肥胖工作情况；做好预防学生肥胖的年度总结交流工作；将各班预防肥胖好的经验进行推广;
三、预防小学生肥胖的相关知识
一肥胖的发生原因：主要原因是由于饮食、生活习惯造成的,现在的小学生,从食物中摄取的热量超过了生长发育和日常活动所需消耗的热量,多余的热量在体内转变成过多脂肪储存起来形成肥胖,即营养过剩;城市学生因活动空间少,运动量减少,能量消耗少,也容易造成脂肪堆积而肥胖;小部分小学生肥胖是因内分泌失常、神经系统疾病、长时间服用激素药物或遗传等因素引起的;
二肥胖的危害
1、身体方面的危害：1儿童、青少年肥胖的首先表现是体重增加,大量脂肪沉积,增加了机体负担和耗氧量,肥胖症孩子比正常人消耗氧多;这样致使他们身体笨重,行动迟缓,活动能力差;不少儿童青少年常有平足、膝内弯、下肢弯曲、脊柱和椎间软骨损害等;2．肥胖儿童青少年的胆固醇和脂肪酸过高,血脂也高,免疫系统受到抑制,抗病能力较差,易患呼吸道感染,还容易导致一些"成年疾病"年轻化,如糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等;3．肥胖儿童存在性发育障碍;如男孩导致性发育滞后,女孩导致性早熟,初潮早,多伴有月经紊乱;
2、心理方面危害
身体和心理是两个不可分割的统一体,肥胖除对儿童青少年有生理上影响外,对心理也造成较大影响;
1．影响体型美
青春期是塑造体型的良好时机,如果抓紧这个有利时机适当注意营养、饮食和积极参加体育锻炼,不但使人高矮胖瘦适中,而且还可以把体型塑造得更加健美;但由于肥胖的原因,致使皮下脂肪过多,给人以“臃肿、疲软、懒散、笨拙”等印象,影响体型美;集体活动中常常因为肥胖儿童青少年笨拙、落后,常成为被嘲笑和取绰号的对象,使得肥胖儿童青少年产生自卑感和精神压力;
2．影响智力发展
食物中的苯丙氨酸过多,常引起氨基酶的不足,从而使大量氨基酸堆积在脑细胞中,形成“脂肪脑”,影响脑细胞活动,致使智力落后于同龄人;还因为肥胖儿童青少年体内脂肪过多,耗氧量比正常人高出30%~40%,体内氧气“入不敷出”,具体表现无精打采,容易疲劳,嗜睡,精神不易集中,影响学习效率致使成绩下降;
3．影响心理健康
很多儿童青少年肥胖学生由于动作不灵活,参加集体活动也少,上体育课也不太积极;在心理成长青春发育这一个容易受外界影响的敏感期常有自卑感,学习成绩又不及别人,又有一点笨手笨脚,致使性格上显得孤僻;如此以往就有一些肥胖儿童青少年形成不愿与人交往的“自闭症”;
四、肥胖的预防
1、让小学生认识到肥胖对身体的危害程度,肥胖产生原因及减肥方法,提高预防肥胖的知识和能力;
2、培养小学生良好的饮食习惯;进食量适中,不过饱,为了增加饱腹感,餐前可先吃水果和汤类;少吃糖果、点心等甜食,少吃油腻食物,吃饭要细嚼慢咽,防止狼吞虎咽,两餐间的零食可以以水果和玉米花一类的小食品来代替糖果糕点;做到这一点要靠家长的配合进餐时保持愉快的心情,克服不良情绪;不良情绪如抑郁、悲伤会使生理机能发生紊乱、代谢减慢引起肥胖;有心理问题时及时向心理教师求助;
3、积极参加体育活动,合理安排作息制度,睡眠时间不要过多,饭后不要马上看书或看电视,晚饭与上床睡觉之间最好有三小时的间隔;晚饭后适量运动,周末、假期不要过分休息,要适量户外运动;
4、如果已发胖,千万不要强行采取饥饿疗法或物来降低体重,这样会影响孩子正常发育甚至发生青春期厌食症,应该及时进行饮食成分的调整,如减少主食,限制吃肥肉、奶油、精制糕点、糖果；多吃含纤维素多的食物,如新鲜蔬菜和水果；瘦肉、鸡蛋、黄豆,则不宜减少;鼓励孩子克服自卑心理,积极主动地进行减肥,并且坚持到底
5、合理营养平衡膳食,在膳食安排上一定要做到食物多样、定食定量、合理安排饮食,每日膳食中应包含粮食薯类、蔬菜水果、禽鱼蛋奶、海产品、油脂类调味品以及其他营养物质;多吃谷类、粗粮和杂粮,供给充足的热能,保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜水果的摄入;
6、多和家长沟通,指导家长为孩子制定控制肥胖计划,并督促家长和学生认真执行,长期坚持;