食物热量的三种计算公式

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人体每日所需热量计算公式

摄入的热量=消耗的热量，则体重维持不变；

摄入的热量＞消耗的热量，则体重增加；

摄入的热量＜消耗的热量，则体重减轻。

成人每日需要热量

成人每日需要的热量=人灰飞湮灭 体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的

热量。

消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)

成人每日需要的热量

男性：9250-10090千焦耳

女性：7980-8820千焦耳

注意：每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能

量

人体基础代谢的需要基本热量简单算法

女子：基本热量（千卡）=体重(斤）x9

男子：基本热量（千卡）=体重(斤）x10

人体基础代谢的需要的基本热量精确算法千卡

女子

年龄公式

18-30岁14。6x体重（公斤）+450

31-60岁8。6x体重（公斤）+830

60岁以上10。4x体重（公斤）+600

男子

18-30岁15。2x体重（公斤）+6毕恭毕敬的意思 80

31-60岁11.5水彩画风景 x体重（公斤）+830

60岁以上13.4x体重（公斤）+490

控制体重增长，就要严格控制每天摄入的热量。同时，也要基本满足一天的能量需求。

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这就需要我们对自身每天需要多少热量有一个全面心之所在 的认识，从而做到合理饮食。

人体每天所需要的热量就是人体基础代谢所需要的基本热量、体力活动所需要的热量和消化食物所需要的

热量之和。计算自身所需热量有三种基本方法：

第一，根据体重算出每天所需热量的范围

热量a=体重（千克）x22

热量b=体重（千克）x33

人体每天所需热量应该在热量a与热量b之间

第二，根据个人的身高、体重、性别、年龄来计算

男性：66+[13.7x体苗小减肥日记 重（千克）]+[5x身高（厘米）]-6.8x年龄

女性：新学期新计划内容 65+[9.6x体重（千克）]+[1.7x身高（厘米）]-4.7x年龄

依照这个公式所得出的千卡数就是你每天大致要消耗的热量值

第三，根据每个人的体重和劳动强度来衡量（比较适合于非常耗费体力的特殊职业）

1、非体力劳动的内勤工作者，如办公室职员：

25千卡x体重（公斤）

2、需要稍耗费体力数学技巧 的外勤工作者，如理发师：

30千卡x体重（公斤）

3、纯体力工作者，如建筑工人：

35千卡x体重（公斤）

亲爱的朋友，来算算你每天所需要的能量吧，以后的进食要合理规范了。