纳什和斯托克顿

谈如何教会高中生打篮球

作者：澹广志

来源：《体育时空上半月》2013年第03期

中图分类号：G841文献标识：A文章编号：1009-9328（2013）03-000-01

摘要本文主要是研究如何在高中体育教学中教学生打好篮球。篮球是一项激烈的运动，

特别是高中学生特别喜欢，教学中可以利用学生的兴趣让学生投入到篮球运动当中。本文分别

从教师的指导和联系实际等方面入手探讨学习篮球的技巧，从而真正让学生学会篮球，提升身

体素质以及合作意识。

关键词高中生教会打篮球

篮球运动是高中体育教学中球类运动项目之一，是青少年喜爱的体育运动。高中学生正处

于身体发育的关键期，通过学习篮球的技术，能够提升学生的身体素质，让学生能在轻松、愉

快的环境当中锻炼身体。若关于母爱的古诗 达到掌握篮球技能，提升身体的素质的目的，教师要做好动作示

范、指导学生加强训练、观看比赛、参加活动等方面。

一、动作示范

任何一种运动都需要正确的学习方法，特别是一些动作要领，因此学习篮球也应规范动

作，以提升篮球运动的技能和水平。若没有篮球专业老师的示范和指导，那么学生的动作不会

标准，那就谈不是篮球技能的提升，因此教师的示范起着关键的作用。有的学生也会一些篮球

动作，但要真正的掌握，还需要教师的亲身示范和指导。对于篮球的技巧很多，如投篮技巧，

传球技巧、过人技巧等，并且学习完后，需要长期训练后才能掌握。

（一）投篮技巧，投篮分为双手与单手投篮，双手投篮现在运用的少，主要是双手难以掌

握力度，就会在投篮的方向难以控制；现在主要运用的是单手肩上投篮动作，若右手持球，左

手则胃炎康胶囊 放在一段，固定篮球的位置，在篮球投出时，不用力，右手发力即可，两眼注视前方球

篮；即当你投篮时，双手稳住篮球，左手稳住后保持篮球稳定的方向，双脚同时起跳，右手用

力拨篮球，让篮球成一个弧既然琴瑟起 线出手。楚国国君

（二）传球技巧，传球的技巧包括传球的动作和时机，如果这两个都掌握好的话，就能形

成助攻，助攻就有可能得分，因此非常重要，特别是后卫，传球是看家本领。传球动作包括空

中传球和击地传球。空中传球是最常用的一种方式，球在各队员之间相互传递，一般情况是双

手在胸前将篮球用推出；而击地传球是在空中无更好的传球路线时，才使用的，可以骗过防守

队员，其基本动作是单手将球用力击地，然后向反方向弹出，其特点是速度快，难以抢断。

（三）过人技术，过人技术是篮球动作中最难的，需要加强训练和自己具有一定的悟性才

能掌握。其中包括带球前摆、转身、胯下运球、背后运球等。前摆是将篮球在膝前，将球在左

右手中不停的运，做假动作骗过对手，从一侧将球运作走；转身是通过腕力加球，然后转动身

体将人闪过；胯下、和背后运球的动作的要领和前摆的要领类似，只是倒球位置是在胯下和背

后，然后也是左右摆球，通过假动作过人。教师通过示范标准的篮球动作和技巧外，学生还要

经过长时间的练习才能掌握。

二、加强训练

学生掌握篮球的基本要领之后，就要进行长时间的练习，达到熟能生巧，灵活运用。要想

篮球技术提升，要进行两方面的训练，一是篮球基本动作的训练；二是身体素质的训练；高中

学正月初一 生是处于生长发育的时期，但由于应试教育的影响，投入的体育锻炼的时间少。但打好篮球

的前提是除了有身高、还要有很好体质，包括耐力、爆发力大资产阶级 等，那么就需要篮球技术训练和体

力训练同步，这样才能提升篮球的技能，最终达到强身健体的效果。篮球技术训练包括投篮、

运球、过人等，需要每周需要有固定时间练习渤海海峡 ，每周三次，每次一小时；体力训练，可以采用

中长跑的形式，或练习调试、哑铃、杠铃、举重等活动，也可以两天一次一小时的练习与篮球

技能训练隔天一次，也可以是每天进行这两方面的训练，注意把握好时间，以防运动过度，造

成身体损伤。老师在训练学生时，应注意加强指导，制定具体的训练时间、项目、运动量，以

确保合理、有效的运动，最终达到提升学生篮球技能的效果，同时提升了学生的身体素质。

三、观看比赛

中国篮球起步较晚，再加上天生的亚洲人素质无法与欧美相比，特别是在爆发力和耐力方

面是弱点，但这正好是篮球运动所需要，因此我们的学生要注重体育运动和合理饮食以增强身

体素质。但在篮球技术方面也缺乏灵活性，虽然是团体运动，但是个人的能力也是非常重要。

强大的个人能力，再加上合理配合组成的团队是最优秀，在这方面我们要向BA学习。可以

组织学生观看BA录播，当然有爱好的学生，也可以利用周末或假期进行观看和研究，看一

看全球最优秀的篮球运动员是如何打篮球，从中得到启示。建议，打得分后卫看麦迪、科比、

乔丹的经典比赛，从中理解全能球员是如何得分的，如何传球的；打组织后卫看、斯托克顿、

基德、纳什是如何控球，如何助攻的；打小前锋看皮蓬、看马龙是如何得分和配合的，打大前

锋和中锋看奥尼尔、姚明、加内特是如何扣篮、盖帽、抢篮板的等。我们把最好的篮球运动员

拿来研究，再结合自己的情况，进行长期的训练，那么篮球技术一定会提升。

四、参加活动

实践是检验真理的唯一标准，同样学习打篮球也是一样，平时练习的再多，在比赛的场上

发挥的好，那才能体现打篮球的价值。因此，高中生应多参加篮球竞赛，班与班、年级与年

级、学校与校之间进行交流，通过交流学习，了解自己的不足，然后在进行改进。通过竞赛，

可以出是心理素素质、身体素质、配合方法、篮球技能等方面中的哪些原因。心理素质不好

可以多参加比赛，以增强自己的胆识；身体素质不行，多加强运动，注重合理饮食；配合方法

不到位，需要在平时的训练当中进行战术训练和磨合；篮球技术不佳需要向老师、球星、篮球

高手请教再加上自己的刻苦训练。通过参加活动出自己的不足，才能完善篮球能力，提升自

己的篮球水平。

总之，篮球运动是一项复杂的运动，需要在假期收获 心理、身体、意识等方法和篮球技能相配合，

才能打好篮球。篮球是高中学生喜爱的一项体育运动，在教学中引导和指导好学生学习篮球，

以提升高中学生的身体素质。