38.3物理降温还管用吗 物理降温用冷毛巾还是热毛巾

最快物理降温方法

儿童脏器娇嫩，抵抗力很弱,稍不注意就会引起发烧。《健

健康康成长记》特邀专家:北京儿童医院护理部主任张琳琪提示

家长，只要掌握小儿发烧的相关知识，很多情况下无需去医院,

你也能帮宝宝退烧降温。

宝宝体温达到多少度算发烧

正常宝宝的腋下体温是36到37度,超过３７.2就属发热。

不是所有的体温升高都是发烧

在某些因素的影响下,宝宝的体温常常会出现一些波动：

傍晚的体温会比清晨体温要高一些;

在进食、哭闹、运动以后也会出现暂时的增高;

若宝宝的衣被过厚、室温过高，也会使宝宝的体温有所升

高。

如果宝宝出现这种短暂的、幅度不大的体温波动，只要一

般情况好,没有其他的症状和体征,通常不考虑为发热。

4种快速有效的物理降温法

降温方法主要有物理降温和药物降温。新生儿期的宝宝一

般不采取药物降温，最好先采取适当的物理降温,当降温效果不

理想，体温超过３８．5度时,才可遵医嘱采取药物降温。

1、冷敷法:

将小毛巾或者干净的布叠到两到三层，放在冷水或冰水中

浸湿,拧至半干（以不滴水为准),敷在前额。最好是两块毛巾交替

使用，连续做1５~20分钟就可以了。如果在腋下、腹股沟处同

时冷敷,降温效果会更好。

温馨提示：

１)在冷敷过程中,注意观察宝宝皮肤,如果出现皮肤发花、

寒战等情况,要立即停用；

2)除了冰毛巾之外，还可使用冷水袋、退热贴或者冰袋来

降温，用法和敷冰毛巾类似。

2、温水拭浴:

先将冷毛巾或冰袋敷在宝宝额头，这样既可以协助降温，

又可以避免由于体表血管收缩，血液集中到头部，引起头部血管

的充血。

准备3２~３4度的温水。将宝宝的衣物解开，用大毛巾遮

盖,暴露一侧肢体，先擦上半身，从脖子擦至手背，从腋下擦至

手心,拭浴后要用干毛巾擦干。然后用同样的方法从径下擦至背

部。

最后擦下肢。要从髋部经大腿外侧擦至脚背，再从大腿内

侧擦至足踝，最后从大腿后侧经腘窝擦至足跟。

擦完一侧之后用同样的方法擦对侧，每侧肢体及后背各擦

三分钟左右。像腋下、肘部、大腿根及膝后等大血管集中的部位，

可多擦一些时间,这样可以提高降温效果。

温馨提示:

1)力量要均匀,同时避免过多暴露宝宝,以免受凉；

2)前胸、腹部、后颈部对冷刺激较敏感,不宜擦拭，以免引

起心率减慢、腹泻等不良反应。若宝宝出现寒战、面苍白等异

常情况，要立即停止擦浴;

3)在进行温水的擦拭后,要注意给宝宝穿好衣服，但不要过

多过厚,以免影响散热。拭浴后30分钟给宝宝测量体温,体温降至

3９度以下，要取下头部冷毛巾。

3、酒精拭浴

对一岁以上，体温超过40度且不容易降温的宝宝，可采

取酒精拭浴。酒精拭浴的方法同温水拭浴，所不同的是将32到

34度的温水换成经过稀释的酒精。稀释的方法是7５％的酒精1

０0毫升加等量的温水，也就是一半酒精一半水。若家里没有酒

精，可用白酒稍加稀释就可以了。

4、温水洗澡

洗澡可以协助散热。当宝宝发热时,如果精神状态比较好，

就可以给宝宝洗温水澡。水温调节在37度。注意水温不要过高，

以免引起全身的血管扩张,增加耗氧量,加重病情。

温馨提示：

当有麻疹等出疹性疾病时，不宜采取物理降温,以免刺激

皮肤,影响皮疹的透发。

最流行的瘦粗腿方法

让小腿变粗的坏习惯

1．拖着鞋走路

大家可曾看过自己的鞋底是否有磨损呢?尤其是从鞋跟部

分开始耗损，其实这全是因为你走路的姿势不正确!走路时腿没

有完全抬起,反而是拖在地上走路,不只鞋身耗损严重,腿部脂肪

也无法燃烧完全，容易出现小腿更加粗壮的反效果!

2.翘脚绝对NG!

女孩们最常出现何种坐姿呢?相信有80%的女生有翘二郎

腿的习惯,不只坐姿不优美,不良的姿势也会导致下半身浮肿的窘

境,受到翘脚阻碍使血液不循环，可是会让臀部与大腿脂肪日益

增厚，让臀部朝横向发展唷!

３.经常穿着紧身裤

紧身裤无疑是女孩们衣柜中的必备单品，窄版的裤管越能

展现腿部线条，只是你可知道裤子穿得越紧越是会导致下半身肥

胖啊!除了容易造成私密部位发炎,太紧身的版型也会让血液不流

通,让脂肪堆积於腿部。

忙於工作真的很容易忘记起身上厕所，不只有害健康，一

整天所喝的水全数堆积体内，更容易造成下半身水肿,进而转变

成脂肪，令臀部、大腿变粗可怪不得别人喔!

5.总是以高跟鞋代步

高跟鞋不只能制造完美比例,更是展现性感的一种表现,但

是你可知道经常穿高跟鞋会让双腿变得更丑、甚至有腿部肌肉外

翻的可能性!因为受力面积小，又带有强力的高度,会让小腿承受

过多重量,令腿部受力外移,穿久了容易造成脚趾变形，美不成反

倒变丑可就得不偿失罗!

最流行的瘦粗腿方法

腿部减肥方法一：睡觉

你没有看错,睡觉也是一种腿部减肥方法。相关专家介绍，

睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿，只要你调整一下

睡觉的姿势，或在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即

可。这样可以有效减少小腿的负担,从而起到瘦腿的作用。

腿部减肥方法二:按摩瘦腿

此种腿部减肥方法的减脂原理是：通过对腿部穴位的直接

按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环,从而增加新陈代

谢的速度，帮助体内毒素的排出,进而可起到消除腿部浮肿的现

象。另外,腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况。因此，有

腿部减肥需求的MM千万不要错过此种减肥方法哦!

腿部减肥方法三:休息时抬高双腿

在睡前(或午休时）可以把双腿抬高15－２０分钟,比如在

腿下垫个高的枕头或其他东西，能够起到加速血液回流、减轻静

脉内压的双重作用,以缓解孕期水肿。另外，在办公室工作时也

可以在桌子下面放一个凳子或一摞书,把腿放在上面，以起到放

松身心以及减脂瘦腿的双重功效。

腿部减肥方法四:不得久站或久坐

想要瘦腿,应尽量少站立，也不要久坐不动,更不应该盘腿而

坐。站立时要注意不时地变换姿势,不要两条腿都采取一个姿势

站着,可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些,然后换另一条腿,使

腿部得到轮流休息。坐着时最好每隔半个小时就站起来走动走

动，活动一下腿脚,以促进静脉血液回流。

腿部减肥方法五：空中蹬自行车

晚上睡觉之前，平躺在床上,抬起双脚，在空中模仿蹬自行

车的动作，做的时候尽量拉伸双腿，每天坚持做200－300下。

做完之后稍事休息，然后把双腿分开约８０度,在空中做剪刀腿

动作，一开一合做80下，这两种方法结合可以有效的消除大腿

的赘肉。

腿部减肥方法六：饭后站一会或散步

你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。

如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。饭后走一走，活到

99,出去走走可以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦

大腿的目的,并且让自己变得更加健康,或者也可以去洗洗碗，收

拾一下厨房，总之就是能站着千万别坐着。

腿部减肥方法七:洗澡时按摩一会

沐浴时一定站着洗,这样可帮助你消耗更多的热量。用热水

冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手

帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮

助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

腿部减肥方法八：多走楼梯

上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六

楼，吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,

顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,

促进脂肪的燃烧。