简单的午餐食谱大全及做法

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营养午餐食谱

一天早餐、午餐、晚餐都是很主要的，尤其是早餐必须吃，

这样对身体一天所需的营养，才会有很好的帮助，那对不喜爱吃

早餐的人，都是要注意这点，那对午餐也是要很好选择，这样对

身体各方面改善，都是有着很好的帮助作用，那营养午餐食谱都

有什么呢，也是很多人不太了解的。

营养午餐食谱都有什么呢，下面就详细的介绍下，使得对这

样问题，都是有着很好的了解，在选择的时候，也都知道该如何

进行，使得身体各方面，都是可以得到很好改善。

营养午餐食谱：

星期一主食：二米饭(大米、小米)。炒菜：肉沫烧豆腐(肉沫、

豆腐、木耳、青蒜)，鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋)，小菜：拌尖

椒(尖椒、黄瓜、香菜)。汤：海米白菜汤(大白菜、海米)。

星期二主食：花卷(白面、麻酱)。炒菜：红烧牛肉(牛肉、胡

萝卜、土豆)，香干抄芹菜)。小菜：花生芹菜叶。汤：虾皮番茄

汤。

星期三主食：炸酱面(黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、

煮黄豆、绿豆芽、芹菜末)。小菜：清炸鸡肝。汤：面汤。

星期四主食：红豆饭。炒菜：鸡肉抄三丁(鸡肉、土豆、胡萝

卜、熏豆腐干)，蒜茸小白菜。小菜：爆腌萝卜。汤：紫菜葱花鸡

蛋汤。

星期五主食：烙饼。抄菜：抄合菜(猪肉、绿豆芽、菠菜、韭

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菜、水发粉)，炸素丸子(胡萝卜、土豆、豆腐、香菜)。小菜：大

葱蘸酱。汤：黄玉米面粥。

星期六主食：水饺(白面、猪肉、大白菜、韭菜)。小菜：肉

皮冻(肉皮，青豆，胡萝卜)，盐水鸭，松仁香菇，芥末菜花。

星期日主食：发糕(黄玉米粉、白面、大豆粉、小枣、白糖)。

炒菜：红烧鱼，炒茼蒿，葱头炒牛肉，蘑菇烧面筋。小菜：蒜泥

海带丝，拌三样(花生米、芹菜、胡萝卜)。汤：酸辣汤(豆腐、动

物血、鸡蛋)。

通过以上介绍，对营养午餐食谱都有什么呢，也是有着一些

了解，因此在午餐的选择上，都是可以选择以上食物，这些食物

含有的营养元素都是很丰富，对人体各方面都是有着很好的帮助

作用，这些食物也都是放心之选。