立秋时节如何养生

立秋时节的养生之道

按照传统历法，立秋一到，就意味着秋天开始了。立秋也是阳气渐收，阴气渐长，由阳

盛逐渐变为阴盛的时期。可温度依然不降，而“秋老虎”属温燥，会出现皮肤干燥等症状，

此外，太阳依然毒辣，更要注意养生保健。下面就跟大家说说立秋的养生之道。

>起居调养

所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”。立秋首先带来天气变化，天气将由热转凉，

日夜温差逐渐加大。此时，要注意适时添加衣被，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子，以免受

凉。此外，还要"早卧早起，与鸡俱兴"，使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之

道。

>精神调养

立秋是秋天的天始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时，精神调养切忌

悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，要做到内心宁静，心情舒畅。

>饮食调养

古人认为“秋天宜收不宜散”，饮食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，顺应自然界的

变化。同时，立秋湿热交蒸，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食物，佐

以苦味食物，如胡萝卜、蕃茄、冬瓜、沙葛、莲藕、豆角、玉米、葡萄、龙眼、水蜜桃、菠

萝、哈蜜瓜等。

>药膳

百合莲子莲藕汤：粉莲藕250克，鲜莲子50克，鲜百合30克，冰糖适量。将莲藕洗

净，切小粒，鲜莲子洗净（不去莲子心），鲜百合洗净，三者一同放入砂锅，加适量清水，

大火煮沸，小火熬煮至莲藕、莲子酥软即成，调入冰糖，即可食用。具有健脾益肺，清心安

神的功效。