防近视的建议十条

珍爱眼睛预防近视建议书

保护眼睛是非常重要的，我们的眼睛帮我们欣赏这个美丽的世界。

下面给大家了关于珍爱眼睛预防近视建议书，欢送大家阅读!

亲爱的同学们：

眼睛是心灵的窗口。生活在这个大千世界里，是眼睛让我们看到生

活的美好，世界的美丽;是眼睛帮助我们驱走黑暗的孤独，让我们看

见阳光的明媚;是眼睛帮助我们分辨是非，看清黑白，让我们做一个

正直的人。

看看窗外的绿树鲜花，看看纯洁湛蓝的天空，看看朋友亲切的笑

容，幸福便渐渐弥漫在每个人的明眸里。一个正常人的生活，如果

离开了眼睛简直无法想象。xx年6月6日是第十七个全国“爱眼

日”。为了呵护我们心灵的窗户，为了我们的五彩的明天，让我们

从点滴做起、以实际行动保护我们的眼睛吧!

xx年度中，我县中学生共体检视力2470人，其中检出左眼视力不

良率为70.9%，右眼视力不良率72.8%，与1998年相比，视力不良

检查出率大幅度提高。小学生共体检视力2278人，检出左眼视力不

良率为30.5%，右眼视力不良率为31.8%。与1998年相比，视力检

出率也大幅度提高。中小学生近视逐年加重的事实已成为家长担

忧、影响学生身心安康的社会问题，也是全社会关心的问题。因

此，为了我们的眼睛，我们向全县中小学生发起以下建议：

(1)每天坚持做两次眼保健操。

(2)时常佩带一些滴眼液。

(3)合理安排作息时间，保证充足睡眠。

(4)经常眨动眼睛，眨眼睛是天然的按摩法

(5)长时间定视后，要把视线移开休息一会儿，多看远处的山林与绿

色植物。

(6)不要在坐车或行走的时候看书，不要躺下看书。

(7)定期检查眼睛的安康状况，发现眼病及早治疗。

(8)尽可能少上网或看其他辐射性强的东西，电视、电脑的屏幕亮度

要柔和，明亮反差不要太大，不能让眼睛长期处于疲劳状态。

(9)要做到读书写字姿态端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书

本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。

(10)注意营养均衡，对于已经患了近视眼的同学，要少食酸性和甜

性食品，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，防止偏食。

只要大家按照我们的建议来做，一定可以有效保护我们的眼睛，我

们的视力一定会很棒的。因此，请大家像爱惜眼睛一样爱惜生命，

像爱惜生命一样保护眼睛。

从今天做起，从现在做起，从我做起，做到。

此致

敬礼

亲爱的同学们：

眼睛是心灵的窗户，通过近期调查发现，有许多同学为这扇窗户安

上了厚厚的玻璃，和这个五彩缤纷的世界有了距离，成了近视眼。

为了更好地保护我们的眼睛，我们建议从现在开始，形成科学的用

眼习惯，努力做到：

1、注意用眼卫生，做到“二要”，“二不要”：“二要”指读书写

字姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一市尺左右;连续看书0.5—

—1小时要休息片刻或向远处眺望一会。“二不要”是指不要在光

线暗弱及直射阳光下看书写字;不要躺在床上或走路时和在动乱的车

厢里看书。

2、坚持做眼保健操，多参加户外的文体活动。

3、如出现看远处时眯眼睛等近视征兆时，及早检查防治近视。

4、正确对待近视，有战胜近视的信心。

5、科学配戴眼镜，最大限度控制近视度数不再加深。

以上建议希望大家积极响应并赶快行动起来。只要我们每位同学都

认真去做，今后近视的人数就会越来越少，我们的成长就会越来越

好!

现在让我们一起来保护自己的眼睛吧!

此致

敬礼

建议人：

人们常说，眼睛是心灵的窗户。在描写眼睛时，也爱用什么“明

亮”啦，“水灵灵”啦，“炯炯有神”啦等字眼来形容。是啊，谁

不希望自己有双好眼睛，谁不希望自己心灵的窗户更加明亮呢?今天

咱们班进行了体检，其中视力检查时，老师发现有不少同学的视力

竟在5.0以下!这对老师来说是个不小的震惊!通过了解得知，假期

中有不少同学视力有所下降，这其实与用眼不卫生有莫大的关系。

主要是由于我们不注意用眼卫生造成的。我们看书，往往没有一个

好习惯。在强光下也看，在很弱的光线下也看。有的同学很“用

功”，一边走路一边“专心致志”地看书，坐在颠簸的车上也要翻

故事书。有的人习惯不好，趴在被窝里看书。有的书报字很小，那

也“不顾一切”地看，常常要把眼睛贴在书上，有时候看一篇小说

或有趣的故事，就一看几个钟头也“爱不释手”……类似的例子很

多。

本来，我们在看书时，眼睛就处于紧张状态。条件越不好，人眼的

调节肌就越得紧张地、不停地进行调节，而我们看书入了迷，就一

连几个小时也不让眼睛休息，强迫它不停地工作.人眼势必累得不得

了，调节肌的功能就慢慢减退了，形成假性近视。这时再不注意，

眼球前后径拉长，从而使看到的景物落在视网膜前面，人看东西就

模糊不清了，形成真性近视。

知道了近视的形成，就不难预防近视，保护好视力。

首先，我们不要过分“用功”，走路的时候不要看书，坐车时也不

要读故事书。因为走路、坐车时手里拿的书很不稳定，眼与书本间

的距离不停变换，调节肌就要不断地调节，很容易疲劳。

另外，看书时不要为了舒服而躺在床上看，因为躺着看，两个眼球

离书本远近不同，调节肌需要用的调节力也不一样，时间长了，两

只眼睛就会形成程度不同的近视状态。

看书时,眼离书本的距离应保持一市尺，不要离得过近。这是非常重

要的。

控制看书时间也很重要。看书时间到了一个小时左右，要适当休息

一下，眺望一下远方，或者闭目养神。千万不要由于被书报所吸

引，而如痴如醉地看上几个小时。

还有，不要看字过小的书报，写过小的字，那样很费力，会大大加

重眼球的负担。

为了预防近视，保护视力，要认真做眼保健操。不能满不在乎，要

养成习惯，持之以恒。

如果已经得了近视，那要看情况，假设是假性近视，要积极治疗，

视力还大有希望恢复。假设是真性近视，那除了治疗外还要及时配

眼镜，防止近视程度开展，戴了眼镜，还应注意用眼卫生，不要时

戴时摘，更不要乱戴别人的眼镜。

愿同学们都有一双明亮的眼睛!

眼睛是心灵的窗户。保护眼睛要从小做起。我们眼睛还非常娇嫩，

未发育完善，只要稍不注意，就容易生病。那怎样才能保护好自己

的眼睛呢?我想提醒同学们做到以下几点：

首先要正确使用眼睛，预防近视。不良的'用眼习惯，都可能引起眼

睛疲劳，导致近视。如看书写字姿势不好、距离太近、时间太长、

光线不好等。要预防近视，就应该做到科学用眼，读书写字姿势要

端正，眼睛与书本的距离须保持33厘米;连续看书写字1小时左右

要休息一会儿，或向远处眺望片刻。不要在光线缺乏或直射阳光下

看书写字;不要躺在床L或在走路、乘车时看书。

其次，在学习过程中，要注意劳逸结合。坚持每天做好两次眼保健

操，还要多参加体育锻炼，如打乒乓球，可以调节眼部的血液循

环。每天要有足够的睡眠时间，至少9-10小时。看电视的时间也不

要过长，眼睛与电视机的距离应在2米以上。

最后，还应做到讲卫生，爱清洁，勤洗手，不用手揉眼;毛巾、脸

盆、手帕等用具要和大人分开;游泳后滴眼药水。加强预防传染性眼

病，如果一旦得了传染性眼病，要及时治疗。

同学们，为了让你的眼睛更加安康、明亮!希望你从现在做起，从小

做起，保护好自己的眼睛吧

亲爱的同学们：

眼睛是心灵的窗户，通过近期调查发现，有许多同学为这扇窗户安

上了厚厚的玻璃，和这个五彩缤纷的世界有了距离，成了近视眼。

为了更好地保护我们的眼睛，我们建议从现在开始，形成科学的用

眼习惯，努力做到：

1、注意用眼卫生，做到“二要”，“二不要”：“二要”指读书写

字姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一市尺左右;连续看书0.5—

—1小时要休息片刻或向远处眺望一会。“二不要”是指不要在光

线暗弱及直射阳光下看书写字;不要躺在床上或走路时和在动乱的车

厢里看书。

2、坚持做眼保健操，多参加户外的文体活动。

3、如出现看远处时眯眼睛等近视征兆时，及早检查防治近视。

4、正确对待近视，有战胜近视的信心。

5、科学配戴眼镜，最大限度控制近视度数不再加深。

以上建议希望大家积极响应并赶快行动起来。只要我们每位同学都

认真去做，今后近视的人数就会越来越少，我们的成长就会越来越

好!

现在让我们一起来保护自己的眼睛吧!

此致

敬礼