标准交谊舞

学习标准交谊舞的技巧方法

很多人认为学习很简单，只要看看视频就能上手，其实如果没

有掌握正确的，很容易会造成身体的伤害。下面是为大家学习标准

交谊舞的技巧方法的相关资料，!

一、站立时，悬顶拔背，气沉丹田.这样，可使背肌往上伸展，

脊柱保持中正不偏;，同时，可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的

是使身体保持的"直腰".

二、耳根竖起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感觉颈的长

度，耳朵和肩膊的距离.

三、两肩松垂，两肘微微向下松沉，使身体重心不至提升.跳摩

登舞时，握持不要夹得太紧，也不能大松软;要稳固，十分坚决，有

弹性，不能僵硬，

四、确定收小腹，利用丹田内气控制(横隔膜逆式呼吸)，胸部

要非常舒松.

五、人在水中跟地面一样，可以通过呼吸使身体变轻.跳舞时，

通过身体变轻，减少身体对腿部的压力.

六、头部的转动，要带动整个脊柱转动，而不是头颈单独转动.

七、腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感觉腰腿至脚大拇

指的长度.

八、上半身要往上伸拔，下半身那么要往下松沉，使得脊柱像

吊着的铁链一样，既松垂毕直而又灵活，这样，从中腰起，上下就

有一种对拉的抗衡力，尤如禾苗的生长，根往下生，茎往上长;使身

体放长，增加身体上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加弹性和

爆发力.这样，就会有更好的表现。

1、找个舞伴

在朋友中找个会跳交谊舞的当舞伴，让他教你，带着你跳，几

个来回就可以学习了，这是比拟快的方法。

2、做好理论工作：记住根本要领

第一拍男进左，女退右。

第二柏男右脚和女左脚在重心脚旁点地，但不要转移重心。

第三拍保持脚的位置，继续上升和前迸的动律。最后一瞬间落

下脚跟。

第四五六拍男照前女步做，女照男步做。如果你的重心稳定能

力较强，也可以做一步跨躇。方法相同。

3、腿和脚姿势的正确性

男女双方相对，错开三分之一，两脚平行并立，脚尖正对前

方，男女舞伴互相将自己的右脚尖对准对方的双脚中线，两脚间距

一脚宽。

身体姿势站立要直，躯干挺拔，切不可凸肚翘腚，身体重心

应放在足趾上，男士昂首，收腹、挺胸、提气、内收下颌。